Blackberry
GI rendah
GL 0.8 setiap cawan (72 g) · GL 1.1 setiap 100 g
- Beban glisemik yang sangat rendah: kira-kira 2 bagi setiap 100 g, dengan hanya 4.9 g gula.
- Banyak biji kecil yang keras yang mungkin dirasakan kurang menyenangkan oleh sesetengah orang.
Blackberry mempunyai indeks glisemik 25 (Rendah). Satu cawan (72 g) menambah beban glisemik sebanyak 0.8.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #173946 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2 setiap 100 g The closest berry in taste and use, with 6.5 g of fibre and a similar low glycemic load per 100 g.
Raspberry segar - GL 7.7 setiap 100 g A dark berry for yogurt, porridge and smoothies, sweeter and without the hard seeds; widely sold frozen.
Blueberi - GL 2.3 setiap 100 g A berry for desserts and breakfast with fewer calories (32 kcal per 100 g) and more vitamin C than blackberries.
Strawberi segar - GL 2 setiap 100 g A tart dark berry for sauces and jams, very low in glycemic load and rich in vitamin C.
Kismis hitam
Bentuk Blackberry
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Blackberry ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1/2 cup | 72 g | 0.8 |
| 1 punnet | 125 g | 1.4 |
| 1 cup | 144 g | 1.6 |
| 1 cup, frozen | 151 g | 1.6 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 43 kcal |
| Karbohidrat | 9.6 g |
| Gula (jumlah) | 4.9 g |
| Semula jadi | 4.9 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 5.3 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 3.2 g |
| Protein | 1.4 g |
| Lemak | 0.5 g |
| Tepu | 0.01 g |
| Tidak tepu | 0.49 g |
| Natrium | 1 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glisemik yang sangat rendah: kira-kira 2 bagi setiap 100 g, dengan hanya 4.9 g gula.
- 5.3 g serat bagi setiap 100 g, lebih banyak daripada kebanyakan buah-buahan.
- 43 kcal bagi setiap 100 g, dengan vitamin C (21 mg), vitamin K dan mangan.
- Banyak biji kecil yang keras yang mungkin dirasakan kurang menyenangkan oleh sesetengah orang.
- Buah beri segar cepat rosak: ia hanya tahan 2 hingga 3 hari di dalam peti sejuk.
- Blackberry kering biasanya ditambah gula: kira-kira 55 g gula bagi setiap 100 g.
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Blackberry?
Blackberry mempunyai indeks glisemik 25 (Rendah). Satu cawan (72 g) mempunyai beban glisemik 0.8; setiap 100 g beban glisemik ialah 1.1.
Adakah Blackberry sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Blackberry mempunyai indeks glisemik rendah (25), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Blackberry yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Blackberry mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Blackberry dalam pangkalan data ini (1.1 setiap 100 g).
Semak Blackberry dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
