Blueberi
GI rendah
GL 11.4 setiap cawan (148 g) · GL 7.7 setiap 100 g
- Beban glisemik rendah setiap 100g
- Indeks glisemik sederhana
Blueberi mempunyai indeks glisemik 53 (Rendah). Satu cawan (148 g) menambah beban glisemik sebanyak 11.4.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #2346411 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2 setiap 100 g Ia mengandungi kurang karbohidrat dan lebih banyak serat, menyebabkan kesan gula darah yang lebih rendah bagi setiap hidangan.
Raspberry segar - GL 2 setiap 100 g Ia menawarkan kandungan serat yang lebih tinggi dan kesan glisemik yang lebih rendah berbanding beri biru.
Blackberry - GL 5 setiap 100 g Ia mengandungi gula yang jauh lebih sedikit dan tindak balas glisemik yang lebih rendah, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk sensitiviti insulin.
Kranberi segar
Bentuk Blueberi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Blueberi ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sudu besar | 9 g | 0.7 |
| 1 cawan | 148 g | 11.4 |
| 1 serving | 148 g | 11.4 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 57 kcal |
| Karbohidrat | 14.5 g |
| Gula (jumlah) | 9.7 g |
| Semula jadi | 9.7 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.4 g |
| Larut | 0.7 g |
| Tidak larut | 1.7 g |
| Protein | 0.7 g |
| Lemak | 0.3 g |
| Tepu | 0.03 g |
| Tidak tepu | 0.27 g |
| Natrium | 1 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glisemik rendah setiap 100g
- Profil antioksidan yang baik
- Kandungan air yang tinggi
- Indeks glisemik sederhana
- Kandungan gula sederhana
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi dengan Blueberi
-
Mangkuk Sarapan Açaí, Gaya Rendah Glisemik 10 minit · 11 bahan · mudah -
Cobbler beri & epal rendah glisemik 45 minit · 14 bahan · sederhana -
Puding biji chia beri biru indeks glisemik rendah 5 minit · 3 bahan · mudah -
Yogurt Greek dengan beri biru 2 minit · 2 bahan · mudah -
Lempeng Keju Kotej Tinggi Protein dengan Kayu Manis 20 minit · 10 bahan · mudah -
Oat Matcha Semalaman 370 minit · 8 bahan · mudah -
Mangkuk beri campur rendah glisemik 5 minit · 3 bahan · mudah -
Oat steel-cut dengan beri biru dan badam 23 minit · 4 bahan · mudah -
Overnight oat rendah glisemik dengan beri 485 minit · 4 bahan · mudah -
Parfait beri rendah glisemik dengan mousse keju krim 15 minit · 5 bahan · mudah
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Blueberi?
Blueberi mempunyai indeks glisemik 53 (Rendah). Satu cawan (148 g) mempunyai beban glisemik 11.4; setiap 100 g beban glisemik ialah 7.7.
Adakah Blueberi sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Blueberi mempunyai indeks glisemik rendah (53), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Blueberi yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Blueberi mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Blueberi dalam pangkalan data ini (7.7 setiap 100 g).
Semak Blueberi dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
