Strawberi segar
GI rendah
GL 0.3 setiap keping (12 g) · GL 2.3 setiap 100 g
- Kira-kira 32 kcal dan 2 g serat bagi setiap 100 g.
- Mengandungi sedikit protein atau lemak, jadi ia tidak begitu mengenyangkan jika dimakan begitu sahaja.
Strawberi segar mempunyai indeks glisemik 40 (Rendah). Satu keping (12 g) menambah beban glisemik sebanyak 0.3.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #167762 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2 setiap 100 g Another soft red berry for yoghurt, porridge and desserts, with more fibre and a slightly lower glycemic load.
Raspberry segar - GL 1.1 setiap 100 g Used the same way, fresh or frozen, and bring more fibre per 100 g.
Blackberry - GL 7.7 setiap 100 g A berry for the same snacks and breakfasts, easy to find frozen all year.
Blueberi - GL 2 setiap 100 g A tart berry for desserts and smoothies, with much more vitamin C and fibre.
Kismis hitam
Bentuk Strawberi segar
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Strawberi segar ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 small (1" dia) | 7 g | 0.2 |
| 1 medium (1-1/4" dia) | 12 g | 0.3 |
| 1 large (1-3/8" dia) | 18 g | 0.4 |
| 1 extra large (1-5/8" dia) | 27 g | 0.6 |
| 1 cup, whole | 144 g | 3.3 |
| 1 NLEA serving | 147 g | 3.4 |
| 1 cup, halves | 152 g | 3.5 |
| 1 cup, sliced | 166 g | 3.8 |
Tunjukkan semua 9 saiz hidangan
| 1 cup, pureed | 232 g | 5.3 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 32 kcal |
| Karbohidrat | 7.7 g |
| Gula (jumlah) | 4.9 g |
| Semula jadi | 4.9 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2 g |
| Larut | 0.6 g |
| Tidak larut | 1.4 g |
| Protein | 0.7 g |
| Lemak | 0.3 g |
| Tepu | 0.02 g |
| Tidak tepu | 0.08 g |
| Natrium | 1 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kira-kira 32 kcal dan 2 g serat bagi setiap 100 g.
- Kaya dengan vitamin C: kira-kira 59 mg bagi setiap 100 g, lebih dua pertiga daripada pengambilan rujukan harian.
- Beban glisemik rendah, kira-kira 3 bagi setiap 100 g.
- Mengandungi sedikit protein atau lemak, jadi ia tidak begitu mengenyangkan jika dimakan begitu sahaja.
- Strawberi segar cepat rosak dalam masa beberapa hari.
- Strawberi kering biasanya ditambah gula dan mempunyai kira-kira sepuluh kali ganda kalori berbanding strawberi segar.
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi dengan Strawberi segar
-
Mangkuk keju kotej rendah glisemik dengan strawberi segar dan kacang walnut 3 minit · 3 bahan · mudah -
Kek coklat gelap istimewa mesra gula darah 42 minit · 17 bahan · sederhana -
Yogurt Greek dengan strawberi & badam 3 minit · 3 bahan · mudah -
Pai Parfait Beri Individu dengan Pilihan Indeks Glisemik Rendah 15 minit · 6 bahan · mudah -
Rote Grütze Rendah GI dengan Quark 20 minit · 8 bahan · sederhana -
Mangkuk beri campur rendah glisemik 5 minit · 3 bahan · mudah -
Parfait beri rendah glisemik dengan mousse keju krim 15 minit · 5 bahan · mudah -
Krep strawberi krim keju mesra gula darah (Versi rendah GI yang diubah suai) 30 minit · 7 bahan · sederhana -
Sorbet strawberi balsamik rendah glisemik 405 minit · 4 bahan · mudah -
Yogurt Panna Cotta dengan Strawberi dan Bluberi 255 minit · 8 bahan · sederhana
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Strawberi segar?
Strawberi segar mempunyai indeks glisemik 40 (Rendah). Satu keping (12 g) mempunyai beban glisemik 0.3; setiap 100 g beban glisemik ialah 2.3.
Adakah Strawberi segar sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Strawberi segar mempunyai indeks glisemik rendah (40), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Strawberi segar yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Strawberi segar mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Strawberi segar dalam pangkalan data ini (2.3 setiap 100 g).
Semak Strawberi segar dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
