Kurma biasa
GI rendah
GL 7.6 setiap keping (24 g) · GL 31.5 setiap 100 g
- Sumber serat diet yang baik
- Kandungan jumlah gula yang sangat tinggi
Kurma biasa mempunyai indeks glisemik 42 (Rendah). Satu keping (24 g) menambah beban glisemik sebanyak 7.6.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #168191 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 3 setiap 100 g Ia mempunyai beban glisemik dan kandungan gula yang jauh lebih rendah berbanding kurma, menjadikannya lebih baik untuk pengurusan gula dalam darah.
Raspberry sejuk beku - GL 1 setiap 100 g Ia membekalkan serat yang tinggi dan lemak sihat tanpa lonjakan gula pekat yang terdapat dalam buah-buahan kering.
Biji chia
Bentuk Kurma biasa
- Sos celup kari kurmaGI 45 · GL 13 setiap 100 g curry dip
- GI 45 · GL 29 setiap 100 g dark chocolate covered
Kurma bersalut coklat hitam - Kurma Medjool berinti mentega badam semula jadiGI 50 · GL 30 setiap 100 g almond butter stuffed
- Kurma Sejuk BekuGI 42 · GL 31 setiap 100 g frozen
- GI 42 · GL 31.5 setiap 100 g pieces
Keping kurma - GI 50 · GL 35 setiap 100 g caramel
karamel kurma - GI 62 · GL 46.5 setiap 100 g dried
Kurma kering
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Kurma biasa ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium date | 24 g | 7.6 |
| 1 cawan | 175 g | 55.1 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 277 kcal |
| Karbohidrat | 75 g |
| Gula (jumlah) | 66.5 g |
| Semula jadi | 66.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 6.7 g |
| Larut | 2 g |
| Tidak larut | 4.7 g |
| Protein | 1.8 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Tepu | 0.03 g |
| Tidak tepu | 0.07 g |
| Natrium | 1 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber serat diet yang baik
- Rendah lemak tepu dan natrium
- Kandungan jumlah gula yang sangat tinggi
- Beban glisemik yang tinggi bagi setiap hidangan
- Potensi peningkatan glukosa darah yang cepat
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Kurma biasa?
Kurma biasa mempunyai indeks glisemik 42 (Rendah). Satu keping (24 g) mempunyai beban glisemik 7.6; setiap 100 g beban glisemik ialah 31.5.
Adakah Kurma biasa sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Kurma biasa mempunyai indeks glisemik rendah (42), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Kurma biasa yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Kurma biasa dalam pangkalan data ini, Sos celup kari kurma mempunyai beban glisemik terendah (13 setiap 100 g).
Semak Kurma biasa dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
