Tepung jowar
GI sederhana
GL 72 setiap cawan biasa (150 g) · GL 48 setiap 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Indeks glisemik sederhana
Tepung jowar mempunyai indeks glisemik 62 (Sederhana). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 72.
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Tepung badam mempunyai GL yang jauh lebih rendah iaitu 1 berbanding 48, yang membawa kepada kesan yang jauh lebih kecil terhadap tahap gula dalam darah.
Tepung badam - GL 4.5 setiap 100 g Tepung lupin menawarkan GL yang jauh lebih rendah iaitu 2, memberikan tindak balas glisemik yang lebih stabil daripada tepung jowar.
Tepung lupin - GL 17.1 setiap 100 g Tepung kelapa mempunyai GL yang lebih rendah iaitu 3, yang membantu menguruskan lonjakan glukosa darah dengan lebih berkesan daripada tepung jowar.
Tepung kelapa
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Tepung jowar ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 359 kcal |
| Karbohidrat | 77 g |
| Gula (jumlah) | 2.5 g |
| Semula jadi | 2.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 6.7 g |
| Larut | 2 g |
| Tidak larut | 4.7 g |
| Protein | 10 g |
| Lemak | 3.3 g |
| Tepu | 0.5 g |
| Tidak tepu | 2.8 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Sumber protein tumbuhan yang baik
- Bebas gluten
- Indeks glisemik sederhana
- Kandungan mikronutrien lebih rendah berbanding bijirin penuh lain
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Tepung jowar?
Tepung jowar mempunyai indeks glisemik 62 (Sederhana). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 72; setiap 100 g beban glisemik ialah 48.
Adakah Tepung jowar sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Tepung jowar mempunyai indeks glisemik sederhana (62). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Tepung badam.
Bagaimana Tepung jowar mempengaruhi gula darah?
Tepung jowar mempunyai beban glisemik 48 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Tepung jowar dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
