Sereal gandum penuh
GI sederhana
GL 50.4 setiap keping biasa (120 g) · GL 42 setiap 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Gula tambahan sederhana
Sereal gandum penuh mempunyai indeks glisemik 60 (Sederhana). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 50.4.
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Pertukaran ini menawarkan kesan glisemik yang jauh lebih rendah (GL 1 lwn 42), membekalkan protein dan lemak sihat untuk menstabilkan gula darah.
Yogurt Greek asli dengan kayu manis dan kacang walnut - GL 23 setiap 100 g Emping quinoa menawarkan beban glisemik yang lebih rendah (23 lwn 42) dan profil nutrisi yang lebih baik untuk pengurusan gula darah.
Serpihan quinoa
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Sereal gandum penuh ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 350 kcal |
| Karbohidrat | 70 g |
| Gula (jumlah) | 8 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 6 g |
| Serat | 10 g |
| Larut | 3 g |
| Tidak larut | 7 g |
| Protein | 10 g |
| Lemak | 2 g |
| Tepu | 0.4 g |
| Tidak tepu | 1.6 g |
| Natrium | 250 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Sumber bijirin penuh
- Gula tambahan sederhana
- Makanan diproses
- Beban glisemik sederhana
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Sereal gandum penuh?
Sereal gandum penuh mempunyai indeks glisemik 60 (Sederhana). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 50.4; setiap 100 g beban glisemik ialah 42.
Adakah Sereal gandum penuh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Sereal gandum penuh mempunyai indeks glisemik sederhana (60). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Yogurt Greek asli dengan kayu manis dan kacang walnut.
Bagaimana Sereal gandum penuh mempengaruhi gula darah?
Sereal gandum penuh mempunyai beban glisemik 42 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Sereal gandum penuh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
