Serbuk mangga kering
GI sederhana
GL 48 setiap 100 g
- Sumber serat pemakanan
- Kandungan gula semula jadi yang tinggi
Serbuk mangga kering mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana).
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 3 setiap 100 g Raspberi keseluruhan menawarkan beban glisemik yang jauh lebih rendah (3 vs 48) dan membekalkan serat, yang membantu menstabilkan gula darah berbanding gula pekat dalam serbuk mangga.
Raspberi segar keseluruhan - GL 30 setiap 100 g Ini memberikan tekstur dan profil rasa buah yang serupa tetapi dengan beban glisemik yang lebih rendah (30 vs 48) dan tanpa gula tambahan.
Strawberi kering (tiada gula tambahan) - GL 1 setiap 100 g Menambah biji chia membekalkan lemak sihat dan serat yang secara drastik menurunkan kesan glisemik keseluruhan hidangan berbanding serbuk mangga yang mempunyai GL tinggi.
Biji chia
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Serbuk mangga kering ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 360 kcal |
| Karbohidrat | 88 g |
| Gula (jumlah) | 70 g |
| Semula jadi | 70 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.5 g |
| Tidak larut | 4.5 g |
| Protein | 2.5 g |
| Lemak | 1.5 g |
| Tepu | 0.4 g |
| Tidak tepu | 1.1 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber serat pemakanan
- Kandungan vitamin dan antioksidan yang tinggi
- Kandungan gula semula jadi yang tinggi
- Indeks glisemik sederhana
- Kandungan protein dan lemak yang rendah
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Serbuk mangga kering?
Serbuk mangga kering mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana) dan beban glisemik 48 setiap 100 g.
Adakah Serbuk mangga kering sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Serbuk mangga kering mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Raspberi segar keseluruhan.
Bagaimana Serbuk mangga kering mempengaruhi gula darah?
Serbuk mangga kering mempunyai beban glisemik 48 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Serbuk mangga kering dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
