Serbuk gandum
GI sederhana
GL 67.5 setiap cawan biasa (150 g) · GL 45 setiap 100 g
- Kandungan serat sederhana
- Beban glisemik tinggi
Serbuk gandum mempunyai indeks glisemik 60 (Sederhana). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 67.5.
Dikemas kini 23 Okt 2025 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Almond flour has a much lower glycemic load and is richer in healthy fats and fiber, making it better for blood sugar management.
Tepung badam - GL 25 setiap 100 g Chickpea flour has a lower glycemic index and provides more protein and fiber, helping stabilize blood sugar.
Tepung kacang kuda
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Serbuk gandum ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 360 kcal |
| Karbohidrat | 75 g |
| Gula (jumlah) | 1 g |
| Semula jadi | 1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 10 g |
| Larut | 3 g |
| Tidak larut | 7 g |
| Protein | 11 g |
| Lemak | 2 g |
| Tepu | 0.4 g |
| Tidak tepu | 1.6 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat sederhana
- Mengandungi beberapa protein
- Beban glisemik tinggi
- Indeks glisemik sederhana
- Bijirin yang diproses
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Serbuk gandum?
Serbuk gandum mempunyai indeks glisemik 60 (Sederhana). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 67.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 45.
Adakah Serbuk gandum sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Serbuk gandum mempunyai indeks glisemik sederhana (60). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Tepung badam.
Bagaimana Serbuk gandum mempengaruhi gula darah?
Serbuk gandum mempunyai beban glisemik 45 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Serbuk gandum dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
