Bijirin buah dan serat
GI sederhana
GL 72 setiap cawan biasa (150 g) · GL 48 setiap 100 g
- Mengandungi serat pemakanan
- Beban dan indeks glisemik tinggi
Bijirin buah dan serat mempunyai indeks glisemik 65, lebih rendah daripada Bijirin asas biasa (75). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 72.
Dikemas kini 19 Okt 2025 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
Bentuk Bijirin asas
- GI 75 · GL 64 setiap 100 g
Bijirin asas - GI 35 · GL 16.1 setiap 100 g sugar freejenama: catalina_crunch
Catalina Crunch tanpa gula - GI 38 · GL 25 setiap 100 g jenama: all_bran
Bijirin All-bran - GI 33 · GL 26.4 setiap 100 g jenama: fiber_one
Sereal Fiber One asli - GI 60 · GL 33 setiap 100 g high protein
Bijirin tinggi protein - GI 50 · GL 34 setiap 100 g mixed 7
campuran 7 bijirin - GI 55 · GL 36 setiap 100 g jenama: kashigo protein and fiber
Kashi GO Bijirin Protein & Serat - +26 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Bijirin buah dan serat ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 370 kcal |
| Karbohidrat | 74 g |
| Gula (jumlah) | 22 g |
| Semula jadi | 10 g |
| Ditambah | 12 g |
| Serat | 8 g |
| Larut | 2.4 g |
| Tidak larut | 5.6 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 5 g |
| Tepu | 0.7 g |
| Tidak tepu | 4.3 g |
| Natrium | 180 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandungi serat pemakanan
- Kandungan protein sederhana
- Beban dan indeks glisemik tinggi
- Kandungan gula tambahan tinggi
- Diproses sederhana
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Bijirin buah dan serat?
Bijirin buah dan serat mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 72; setiap 100 g beban glisemik ialah 48.
Adakah Bijirin buah dan serat sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Bijirin buah dan serat mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Serpihan quinoa.
Bentuk Bijirin asas yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Bijirin asas dalam pangkalan data ini, Catalina Crunch tanpa gula mempunyai beban glisemik terendah (16.1 setiap 100 g).
Semak Bijirin buah dan serat dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
