serbuk roti rangup
GI sederhana
GL 42 setiap 100 g
- kandungan serat yang tinggi
- beban glisemik sederhana
serbuk roti rangup mempunyai indeks glisemik 60, lebih tinggi daripada Roti rangup tinggi serat biasa (45).
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2.7 setiap 100 g Ia hampir bebas karbohidrat dan membekalkan asid lemak omega-3 yang penting, yang menghasilkan kesan glisemik yang jauh lebih rendah.
keropok biji rami - GL 8 setiap 100 g Pilihan ini menawarkan kandungan protein dan lemak sihat yang lebih tinggi dengan karbohidrat yang jauh lebih sedikit berbanding pilihan berasaskan bijirin.
keropok tepung badam - GL 16 setiap 100 g Percambahan meningkatkan penghadaman dan merendahkan tindak balas glisemik berbanding keropok bijirin diproses yang biasa.
Roti bijirin penuh yang bercambah
Bentuk Roti rangup tinggi serat
- GI 45 · GL 30 setiap 100 g
Roti rangup tinggi serat - Roti rangup rendah karbohidratGI 25 · GL 4.5 setiap 100 g low sodium
- GI 25 · GL 5 setiap 100 g seed based
Roti rangup berasaskan biji (flax, chia, labu) - GI 55 · GL 19 setiap 100 g whole
waffle bijirin penuh dengan hummus - GI 35 · GL 21 setiap 100 g amaranth
roti rangup amaranth - GI 45 · GL 25 setiap 100 g gluten freeseeds
Roti rangup bebas gluten biji & oat - Roti rangup barliGI 45 · GL 29 setiap 100 g barley
- +5 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
serbuk roti rangup ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 340 kcal |
| Karbohidrat | 70 g |
| Gula (jumlah) | 2 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 14 g |
| Larut | 4.2 g |
| Tidak larut | 9.8 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.4 g |
| Tidak tepu | 2.1 g |
| Natrium | 500 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- kandungan serat yang tinggi
- rendah lemak tepu
- beban glisemik sederhana
- produk bijirin diproses
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik serbuk roti rangup?
serbuk roti rangup mempunyai indeks glisemik 60 (Sederhana) dan beban glisemik 42 setiap 100 g.
Adakah serbuk roti rangup sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
serbuk roti rangup mempunyai indeks glisemik sederhana (60). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah keropok biji rami.
Bentuk Roti rangup tinggi serat yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Roti rangup tinggi serat dalam pangkalan data ini, Roti rangup rendah karbohidrat mempunyai beban glisemik terendah (4.5 setiap 100 g).
Semak serbuk roti rangup dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
