Makanan tinggi serat

2,613 makanan

Makanan yang membekalkan jumlah serat diet yang bermakna setiap 100 g. Serat melambatkan penyerapan karbohidrat, sebab itu kebanyakan makanan ini mempunyai beban glisemik rendah untuk kandungan karbohidratnya. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.

Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.

Campuran bijirin GL 55 / 100 g 3/10 Salep GL 55 / 100 g 4/10 Serbuk pisang GL 55 / 100 g 4/10 Bijirin kelompok beri GL 56 / 100 g 3/10 Bijirin maple pecan GL 56 / 100 g 2.5/10 Bijirin Vitaliti dengan beri merah GL 56 / 100 g 4/10 biskut Salmas GL 56 / 100 g 6/10 Snek jagung GL 56 / 100 g 5/10 Tepung ubi kayu GL 56 / 100 g 3/10 waffle jagung dan biji GL 56 / 100 g 3/10 Serbuk bijirin GL 59 / 100 g 3/10 Sereal Grape Nuts GL 59 / 100 g 4/10 tepung keledek GL 59 / 100 g 5/10 Cracotte roti rangup gandum GL 60 / 100 g 4/10 Sereal kulit coklat GL 60 / 100 g 2.5/10 Bijirin tiga beri GL 61 / 100 g 2/10 Kentang kering GL 62 / 100 g 3/10 Wijen kembang GL 64 / 100 g 3/10 Serbuk kentang kering GL 71 / 100 g 3/10 Belalang — 8/10 biji annatto — 8/10 Biji popi — 8/10 Biji rami utuh — 9/10 Buah pelaga hijau — 9/10 buah zaitun kering — 5/10 buih aquafaba — 8/10 Bunga cengkih — 8/10 Campuran bijan panggang dan biji rami — 8/10 Campuran biji labu dan biji bunga matahari panggang — 7.5/10 Campuran kayu manis dan stevia — 9/10 Campuran kunyit dan lada hitam — 9/10 Campuran rempah — 6/10 Campuran rempah (kunyit, jintan putih, ketumbar) — 9/10 Campuran rempah lada dan bawang putih — 9/10 Campuran rempah panggang (jintan dan ketumbar) — 8/10 Campuran rempah tumis — 6/10 Campuran serbuk kayu manis dan buah pala (gaya rempah labu) — 9/10 Cendawan telinga kayu kering — 9/10 Daun pudina — 9/10 Daun pudina — 10/10 daun pudina kering — 10/10 daun pudina kering — 8/10 Daun rosemary kering — 8/10 Daun salam — 9/10 Ekstrak hop — 7.5/10 Ekstrak kunyit dengan ekstrak lada hitam — 5/10 Ekstrak paprika dan anato — 4/10 Ekstrak rempah — 7/10 Ekstrak yis — 4/10 Enzim (rai) — 3/10 Gam xanthan — 3/10 Getah guar — 6/10 Glucomannan konjac — 10/10 Gula kacang locust — 7/10 Gum arabic — 9/10 Gum xanthan — 6/10 Hidroksipropil metilselulosa — 6/10 Hop tropika — 8/10 Kacang vanila bourbon — 8/10 kacang vanila keseluruhan (dikikis) — 8/10 Karrageenan — 3/10 Kekacang masin — 6/10 kelapa parut tanpa pemanis — 6/10 Kulit Psyllium — 9/10 Kulit Psyllium dicampur air — 10/10 Kulit sitrus — 9/10 Lada hitam kisar — 9/10 Lesitin bunga matahari — 5/10 Mangkok daripada kelapa parut tanpa gula dan minyak kelapa — 6/10 Marjoram — 8/10 Marjoram kering — 8/10 matcha — 9/10 Mentega badam asli dengan kulit lemon dan minyak lemon — 7.5/10 mentega kekacang — 8/10 mentega kelapa — 7/10 mi shirataki — 7/10 Mi Shirataki — 9/10 Oregano kering — 9/10 Pembalut ubi konjac — 10/10 pengganti gula perang — 8.5/10 pengganti gula perang tanpa gula — 7.5/10 Penstabil (gam guar, karagenan) — 4/10 Perasa Cajun — 6/10 Perasa Old Bay — 3/10 perasa roti bagel serba ada — 6/10 Perencah Mrs. Dash — 8/10 Pes kacang vanila — 8/10 Pewarna paprika — 6/10 Rempah-ratus (cili, garam) — 6/10 Rumpai laut kering dan kisar — 9/10 salutan mentega kacang krim (tanpa gula tambahan) — 8/10 sarung serat tumbuhan yang boleh dimakan — 7/10 Selada air — 10/10 Selulosa — 9/10 Serat Akasia — 9.5/10 Serat buluh — 6/10 Serat gandum — 8/10 Serat oat (serbuk kulit luar) — 9/10 Serat pemakanan — 8/10 Serat sayuran — 6/10
Food diary cheat sheet

PDF percuma — 3 halaman

Jurnal makanan mingguan anda

Rekod makanan, beban glisemik & mood. Kenal pasti corak dalam 3 minggu.

Tiada spam. Nyahlanggan bila-bila masa.