Makanan tinggi serat

2,554 makanan

Makanan yang membekalkan jumlah serat diet yang bermakna setiap 100 g. Serat melambatkan penyerapan karbohidrat, sebab itu kebanyakan makanan ini mempunyai beban glisemik rendah untuk kandungan karbohidratnya. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.

Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.

Karrageenan — 3/10 Kayu manis — 9/10 Kucai — 9/10 Kulit jagung — 9/10 Kulit Psyllium — 9/10 Kulit Psyllium dicampur air — 10/10 kulit sitrus — 9/10 lada merah — 7/10 lada Sichuan — 8/10 Lesitin bunga matahari — 5/10 Marjoram — 8/10 mentega badam (tanpa gula, tanpa garam) — 8/10 mentega kacang — 8/10 mentega kelapa — 7/10 mentega walnut mentah — 8/10 mi shirataki — 7/10 Mi Shirataki — 9/10 Oregano kering — 9/10 Paprika salai — 9/10 Pembalut ubi konjac — 10/10 Pepitas — 8.5/10 Perasa Cajun — 6/10 Perasa Old Bay — 3/10 perasa roti bagel serba ada — 6/10 Perasa serba guna — 6/10 pes badam — 8/10 pewarna bit — 8/10 Pewarna paprika — 6/10 Rumpai laut hijau — 9/10 Rumpai laut kering dan kisar — 9/10 Sage kering — 8/10 salutan mentega kacang krim (tanpa gula tambahan) — 8/10 sarung serat tumbuhan yang boleh dimakan — 7/10 Selada air — 10/10 Selulosa — 9/10 Serat Akasia — 9.5/10 Serat gandum — 8/10 Serat oat (serbuk kulit luar) — 9/10 Serat pemakanan — 8/10 Serbuk kunyit — 8/10 Serbuk rumpai laut kering — 8/10 Serbuk vanila organik — 7/10 Serpihan kelapa tanpa gula yang dipanggang ringan dengan kayu manis dan vanila — 7/10 Sos bawang putih tahini — 7/10 Sos mustard kuning rendah natrium — 6/10 Tahini tanpa gula — 7.5/10 Tarragon — 7/10 Tepung konjac — 8/10 Thyme kering — 9/10 vanila kisar — 7/10 Yis kering — 7/10 Yis kering aktif — 8/10 Yis pembuat roti — 8/10 Yis tidak aktif — 6/10
Food diary cheat sheet

PDF percuma — 3 halaman

Jurnal makanan mingguan anda

Rekod makanan, beban glisemik & mood. Kenal pasti corak dalam 3 minggu.

Tiada spam. Nyahlanggan bila-bila masa.