Bijirin tiga beri
GI tinggi
GL 91.5 setiap cawan biasa (150 g) · GL 61 setiap 100 g
- Mengandungi sedikit serat
- Beban glisemik sangat tinggi
Bijirin tiga beri mempunyai indeks glisemik 75, sama seperti Bijirin asas biasa (75). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 91.5.
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- Granola buatan sendiri (tepung badam, kekacang, biji-bijian, buah monk)GL 2 setiap 100 g Pertukaran ini menawarkan pengurangan drastik dalam beban glisemik daripada 61 kepada 2, yang secara signifikan meminimumkan lonjakan gula darah berbanding bijirin.
- GL 3 setiap 100 g Menggantikan bijirin berindeks glisemik tinggi dengan kombinasi ini memberikan kesan glisemik yang jauh lebih rendah (GL 3) dan menambah protein serta serat untuk menstabilkan gula darah.
Buah beri hitam keseluruhan dengan yogurt Greek tanpa gula
Bentuk Bijirin asas
- GI 75 · GL 64 setiap 100 g
Bijirin asas - GI 35 · GL 16.1 setiap 100 g sugar freejenama: catalina_crunch
Catalina Crunch tanpa gula - GI 38 · GL 25 setiap 100 g jenama: all_bran
Bijirin All-bran - GI 33 · GL 26.4 setiap 100 g jenama: fiber_one
Sereal Fiber One asli - GI 60 · GL 33 setiap 100 g high protein
Bijirin tinggi protein - GI 50 · GL 34 setiap 100 g mixed 7
campuran 7 bijirin - GI 55 · GL 36 setiap 100 g jenama: kashigo protein and fiber
Kashi GO Bijirin Protein & Serat - +26 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Bijirin tiga beri ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 380 kcal |
| Karbohidrat | 82 g |
| Gula (jumlah) | 28 g |
| Semula jadi | 6 g |
| Ditambah | 22 g |
| Serat | 4 g |
| Larut | 1.2 g |
| Tidak larut | 2.8 g |
| Protein | 6 g |
| Lemak | 2 g |
| Tepu | 0.4 g |
| Tidak tepu | 1.6 g |
| Natrium | 350 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandungi sedikit serat
- Mengandungi sedikit protein
- Beban glisemik sangat tinggi
- Kandungan gula tambahan tinggi
- Sangat diproses
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Bijirin tiga beri?
Bijirin tiga beri mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 91.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 61.
Adakah Bijirin tiga beri sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Bijirin tiga beri mempunyai indeks glisemik tinggi (75) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Granola buatan sendiri (tepung badam, kekacang, biji-bijian, buah monk).
Bentuk Bijirin asas yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Bijirin asas dalam pangkalan data ini, Catalina Crunch tanpa gula mempunyai beban glisemik terendah (16.1 setiap 100 g).
Semak Bijirin tiga beri dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
