Masa harina
GI sederhana
GL 50 setiap 100 g
- Good fiber content
- Moderate glycemic index and load
Masa harina mempunyai indeks glisemik 69 (Sederhana).
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Tepung badam mempunyai GI yang jauh lebih rendah iaitu 5 dan GL sebanyak 1, yang akan menyebabkan tindak balas gula darah yang jauh lebih kecil berbanding masa harina.
Tepung badam - GL 4.5 setiap 100 g Tepung lupin ialah alternatif tinggi protein dan rendah glisemik dengan GL hanya 2, menjadikannya pilihan yang jauh lebih stabil untuk pengurusan gula darah.
Tepung lupin - GL 17.1 setiap 100 g Tepung kelapa menawarkan beban glisemik yang jauh lebih rendah iaitu 3 berbanding masa harina, memberikan keseimbangan yang lebih baik untuk kawalan glukosa darah.
Tepung kelapa
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Masa harina ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 350 kcal |
| Karbohidrat | 73 g |
| Gula (jumlah) | 1.5 g |
| Semula jadi | 1.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 7.5 g |
| Lemak | 3.5 g |
| Tepu | 0.5 g |
| Tidak tepu | 3 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Good fiber content
- Contains some protein
- Low added sugars
- Moderate glycemic index and load
- Processed grain product
- Lower micronutrient density than whole corn
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Masa harina?
Masa harina mempunyai indeks glisemik 69 (Sederhana) dan beban glisemik 50 setiap 100 g.
Adakah Masa harina sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Masa harina mempunyai indeks glisemik sederhana (69). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Tepung badam.
Bagaimana Masa harina mempengaruhi gula darah?
Masa harina mempunyai beban glisemik 50 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Masa harina dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
