Buah kering
GI sederhana
GL 49.2 setiap keping biasa (120 g) · GL 41 setiap 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Kandungan gula total sangat tinggi
Buah kering mempunyai indeks glisemik 55, lebih tinggi daripada Buah biasa (40). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 49.2.
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 3 setiap 100 g Raspberi keseluruhan menawarkan beban glisemik yang jauh lebih rendah (3 berbanding 41) sambil memberikan pengalaman snek berasaskan buah yang serupa.
Raspberi segar keseluruhan - BadamGL 3.2 setiap 100 g Badam ialah alternatif padat nutrien dan rendah glisemik (GL 1) yang membekalkan lemak sihat dan protein untuk menstabilkan tahap gula dalam darah.
- GL 1 setiap 100 g Biji labu menawarkan kerangupan yang memuaskan dengan kesan glisemik yang minimum (GL 1), menjadikannya pengganti buah kering yang sangat baik dan mesra gula darah.
Biji labu dengan kulit
Bentuk Buah
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Buah kering ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 320 kcal |
| Karbohidrat | 75 g |
| Gula (jumlah) | 60 g |
| Semula jadi | 60 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 2.5 g |
| Lemak | 0.6 g |
| Tepu | 0.1 g |
| Tidak tepu | 0.5 g |
| Natrium | 10 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Tiada gula tambahan
- Indeks glisemik sederhana
- Kandungan gula total sangat tinggi
- Beban glisemik tinggi
- Ketumpatan kalori tinggi
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Buah kering?
Buah kering mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 49.2; setiap 100 g beban glisemik ialah 41.
Adakah Buah kering sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Buah kering mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Raspberi segar keseluruhan.
Bentuk Buah yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Buah dalam pangkalan data ini, Buah mempunyai beban glisemik terendah (5 setiap 100 g).
Semak Buah kering dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
