Barli malt
GI sederhana
GL 64.8 setiap cawan (162 g) · GL 40 setiap 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Beban glisemik sederhana
Barli malt mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu cawan (162 g) menambah beban glisemik sebanyak 64.8.
Dikemas kini 9 Okt 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #169740 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 6.4 setiap 100 g Kacang lentil menawarkan kesan glisemik yang jauh lebih rendah (GL 6.44 berbanding 40) dan membekalkan lebih banyak serat untuk membantu menstabilkan gula darah.
Kacang Lentil - GL 9.8 setiap 100 g Quinoa adalah alternatif biji-bijian yang jauh lebih mesra gula darah dengan GL 11 berbanding 40.
Quinoa masak - GL 10.8 setiap 100 g Buckwheat groats memberikan tekstur yang serupa dengan biji-bijian tetapi dengan beban glisemik yang jauh lebih rendah iaitu 10.77.
Biji soba
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Barli malt ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cawan | 162 g | 64.8 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 360 kcal |
| Karbohidrat | 73 g |
| Gula (jumlah) | 2 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 11 g |
| Larut | 3.3 g |
| Tidak larut | 7.7 g |
| Protein | 10 g |
| Lemak | 2 g |
| Tepu | 0.4 g |
| Tidak tepu | 1.6 g |
| Natrium | 8 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Protein sederhana
- Gula tambahan rendah
- Beban glisemik sederhana
- Indeks glisemik sederhana
- Beberapa pemprosesan
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Barli malt?
Barli malt mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu cawan (162 g) mempunyai beban glisemik 64.8; setiap 100 g beban glisemik ialah 40.
Adakah Barli malt sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Barli malt mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Kacang Lentil.
Bagaimana Barli malt mempengaruhi gula darah?
Barli malt mempunyai beban glisemik 40 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Barli malt dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
