Emping bijirin warisan
GI sederhana
GL 39.6 setiap 100 g
- Kandungan serat yang tinggi
- Beban glisemik sederhana
Emping bijirin warisan mempunyai indeks glisemik 55, lebih rendah daripada Serbuk bijirin biasa (75).
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 35 setiap 100 g 'Buckwheat groats' mentah mempunyai beban glisemik yang lebih rendah (15 berbanding 20) dan GI yang lebih rendah, menjadikannya alternatif bijirin yang lebih mesra gula darah.
Biji soba - GL 1 setiap 100 g Menambah biji chia mengurangkan kesan glisemik keseluruhan hidangan anda dengan ketara disebabkan oleh GI dan GL yang sangat rendah.
Biji chia - GL 0.1 setiap 100 g Tepung biji rami ('flaxseed meal') adalah tambahan rendah glisemik yang sangat baik yang membantu menstabilkan tahap gula dalam darah berbanding sarapan yang tinggi bijirin.
Campuran biji rami kisar dan air (telur rami)
Bentuk Serbuk bijirin
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Emping bijirin warisan ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 370 kcal |
| Karbohidrat | 72 g |
| Gula (jumlah) | 1.5 g |
| Semula jadi | 1.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 9 g |
| Larut | 2.7 g |
| Tidak larut | 6.3 g |
| Protein | 10 g |
| Lemak | 4 g |
| Tepu | 0.7 g |
| Tidak tepu | 3.3 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat yang tinggi
- Rendah gula tambahan
- Sumber bijirin penuh
- Beban glisemik sederhana
- Diproses ringan
- Protein lebih rendah berbanding sesetengah bijirin lain
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Emping bijirin warisan?
Emping bijirin warisan mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana) dan beban glisemik 39.6 setiap 100 g.
Adakah Emping bijirin warisan sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Emping bijirin warisan mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Biji soba.
Bentuk Serbuk bijirin yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Emping bijirin warisan mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Serbuk bijirin dalam pangkalan data ini (39.6 setiap 100 g).
Semak Emping bijirin warisan dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
