roti rangup soba
GI sederhana
GL 45.6 setiap keping biasa (120 g) · GL 38 setiap 100 g
- Buckwheat secara semula jadi bebas gluten
- Beban glisemik tinggi (35) setiap 100g
roti rangup soba mempunyai indeks glisemik 55, lebih tinggi daripada Roti rangup tinggi serat biasa (45). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 45.6.
Dikemas kini 4 Apr 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2.7 setiap 100 g Sangat rendah karbohidrat bersih dan tinggi asid lemak omega-3 yang sihat, menghasilkan kesan glisemik yang jauh lebih rendah.
keropok biji rami - GL 8 setiap 100 g Kaya dengan lemak sihat dan protein dengan beban glisemik yang jauh lebih rendah berbanding keropok berasaskan bijirin.
keropok tepung badam - Keropok biji labu, bunga matahari dan kekacangGL 3 setiap 100 g Memberikan rasa kenyang yang lebih tinggi dan kestabilan gula darah yang lebih baik disebabkan kandungan lemak dan serat yang tinggi daripada biji benih penuh.
Bentuk Roti rangup tinggi serat
- GI 45 · GL 30 setiap 100 g
Roti rangup tinggi serat - Roti rangup rendah karbohidratGI 25 · GL 4.5 setiap 100 g low sodium
- GI 25 · GL 5 setiap 100 g seed based
Roti rangup berasaskan biji (flax, chia, labu) - GI 55 · GL 19 setiap 100 g whole
waffle bijirin penuh dengan hummus - GI 35 · GL 21 setiap 100 g amaranth
roti rangup amaranth - GI 45 · GL 25 setiap 100 g gluten freeseeds
Roti rangup bebas gluten biji & oat - Roti rangup barliGI 45 · GL 29 setiap 100 g barley
- +5 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
roti rangup soba ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 350 kcal |
| Karbohidrat | 70 g |
| Gula (jumlah) | 1 g |
| Semula jadi | 1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 10 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.4 g |
| Tidak tepu | 2.1 g |
| Natrium | 350 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Buckwheat secara semula jadi bebas gluten
- Sumber protein berasaskan tumbuhan yang baik
- Rendah lemak tepu
- Beban glisemik tinggi (35) setiap 100g
- Kandungan karbohidrat bersih yang ketara
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik roti rangup soba?
roti rangup soba mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 45.6; setiap 100 g beban glisemik ialah 38.
Adakah roti rangup soba sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
roti rangup soba mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah keropok biji rami.
Bentuk Roti rangup tinggi serat yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Roti rangup tinggi serat dalam pangkalan data ini, Roti rangup rendah karbohidrat mempunyai beban glisemik terendah (4.5 setiap 100 g).
Semak roti rangup soba dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
