roti rangup oat
GI sederhana
GL 44.4 setiap keping biasa (120 g) · GL 37 setiap 100 g
- Kandungan serat yang baik
- Beban glisemik tinggi
roti rangup oat mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 44.4.
Dikemas kini 3 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2.7 setiap 100 g Ia mempunyai beban glisemik yang jauh lebih rendah dan kandungan lemak sihat yang lebih tinggi berbanding keropok barli.
keropok biji rami - GL 8 setiap 100 g Ia memberikan kesan yang jauh lebih rendah terhadap tahap glukosa darah disebabkan kandungan lemak dan protein yang tinggi.
keropok tepung badam - GL 2 setiap 100 g Gabungan ini menawarkan serat dan isi padu yang tinggi dengan kesan minimum terhadap tahap insulin berbanding keropok berasaskan bijirin.
Stik sayur mentah dengan celup hummus
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
roti rangup oat ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 380 kcal |
| Karbohidrat | 68 g |
| Gula (jumlah) | 1.5 g |
| Semula jadi | 1.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 10 g |
| Larut | 3 g |
| Tidak larut | 7 g |
| Protein | 11 g |
| Lemak | 7 g |
| Tepu | 1.2 g |
| Tidak tepu | 5.8 g |
| Natrium | 400 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat yang baik
- Rendah lemak tepu
- Beban glisemik tinggi
- Ketumpatan karbohidrat tinggi
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik roti rangup oat?
roti rangup oat mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 44.4; setiap 100 g beban glisemik ialah 37.
Adakah roti rangup oat sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
roti rangup oat mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah keropok biji rami.
Bagaimana roti rangup oat mempengaruhi gula darah?
roti rangup oat mempunyai beban glisemik 37 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak roti rangup oat dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
