Makanan tinggi serat
2,613 makanan
Makanan yang membekalkan jumlah serat diet yang bermakna setiap 100 g. Serat melambatkan penyerapan karbohidrat, sebab itu kebanyakan makanan ini mempunyai beban glisemik rendah untuk kandungan karbohidratnya. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Garam masala GI rendah 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
Chaat masala GI rendah 35 GL 17.5 / 100 g 5/10 
Fiber syrup GI rendah 25 GL 17.5 / 100 g 6/10 
Kulit jagung GI rendah 22 GL 17.6 / 100 g 8/10 
roti spelt dengan keju kotej dan daun bawang GI sederhana 55 GL 17.6 / 100 g 7/10 
Roti bijirin penuh yang bercambah GI rendah 53 GL 18 / 100 g 7/10 
Bahan generik GI sederhana 60 GL 18 / 100 g 4/10 
balutan gandum penuh 100% GI rendah 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Bar coklat mentega kacang GI rendah 45 GL 18 / 100 g 6/10 
Bar granola kacang dan jem GI rendah 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Bar kacang dan prune GI rendah 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Bar pisang oat protein GI rendah 40 GL 18 / 100 g 6/10 bar tenaga kacang GI rendah 45 GL 18 / 100 g 4/10 barberry kering GI rendah 25 GL 18 / 100 g 6/10 
batang kacang dan koko GI rendah 45 GL 18 / 100 g 6/10 
Bawang goreng GI rendah 50 GL 18 / 100 g 4/10 
Biskut oat dan kacang buatan sendiri (tiada gula tambahan) GI rendah 40 GL 18 / 100 g 7/10 
campuran nasi dan kacang Santa Fe GI sederhana 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Campuran rempah Goulash GI rendah 40 GL 18 / 100 g 6/10 Cip bawang putih GI rendah 30 GL 18 / 100 g 6/10 
Ekstrak akar chicory panggang GI rendah 30 GL 18 / 100 g 7/10 
Kacang gude belah GI rendah 29 GL 18 / 100 g 8/10 
Kacang pis belah GI rendah 32 GL 18 / 100 g 7/10 
Kek buah 100% GI rendah 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Mezcla Bar Protein GI rendah 45 GL 18 / 100 g 4/10 
Pemula gandum penuh yang bercambah GI rendah 45 GL 18 / 100 g 8/10 
Perasa cili bawang putih GI rendah 40 GL 18 / 100 g 7/10 
Perencah Fajita GI rendah 40 GL 18 / 100 g 4/10 
Perencah jalapeño GI rendah 40 GL 18 / 100 g 7/10 
pisang rebus GI sederhana 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Pita oat dan biji rami GI rendah 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Prun tanpa biji GI rendah 29 GL 18 / 100 g 5/10 
Roti bakar indeks glisemik rendah GI rendah 45 GL 18 / 100 g 8/10 
Roti bakar protein GI sederhana 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Roti bijirin penuh dengan keju cottage dan buah-buahan GI sederhana 55 GL 18 / 100 g 6.5/10 
roux tepung GI rendah 50 GL 18 / 100 g 5/10 
serbuk bawang hitam GI rendah 30 GL 18 / 100 g 6.5/10 
serbuk cendawan cordyceps GI rendah 30 GL 18 / 100 g 8/10 Serbuk coklat kawalan berat badan GI rendah 45 GL 18 / 100 g 4/10 
Ubi ungu GI sederhana 65 GL 18 / 100 g 6/10 Wafel serat GI rendah 50 GL 18 / 100 g 6/10 
waffle bijirin penuh GI rendah 50 GL 18 / 100 g 6/10 prun kering GI rendah 29 GL 18.6 / 100 g 6.5/10 
Biskut oat dan pisang GI rendah 45 GL 18.9 / 100 g 6.5/10 
Biji rai penuh GI rendah 34 GL 19 / 100 g 8/10 
buah plum kering tanpa sulfur GI rendah 29 GL 19 / 100 g 6/10 coklat couverture GI rendah 40 GL 19 / 100 g 2/10 coklat gelap karamel masin GI rendah 35 GL 19 / 100 g 2/10 daikon kering GI rendah 30 GL 19 / 100 g 8/10 
Fruktooligosakarida GI rendah 20 GL 19 / 100 g 7/10 
Fusilli kacang kuda GI rendah 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 Kacang lentil belah GI rendah 32 GL 19 / 100 g 8/10 
kacang lentil kuning belah GI rendah 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Kacang pis belah kering GI rendah 32 GL 19 / 100 g 8/10 Kacang pis kering GI rendah 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Kacang pis kuning belah kering GI rendah 32 GL 19 / 100 g 7/10 
Kacang putih kering GI rendah 31 GL 19 / 100 g 8/10 
Kerepek protein perisa ranch GI sederhana 55 GL 19 / 100 g 4/10 
Kerepek roti tepung kacang kuda GI rendah 35 GL 19 / 100 g 7/10 Keropok mesra diabetes GI rendah 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Kulit dumpling yang diperbuat daripada serat oat dan tepung oat bijirin penuh GI rendah 45 GL 19 / 100 g 7/10 
Pasta kacang GI rendah 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 pasta kekacang GI rendah 35 GL 19 / 100 g 8/10 Pasta lentil bercambah GI rendah 35 GL 19 / 100 g 8/10 
Pasta protein kacang adzuki GI rendah 35 GL 19 / 100 g 8/10 pasta rotini tinggi protein GI rendah 35 GL 19 / 100 g 7/10 prun goreng GI rendah 35 GL 19 / 100 g 5/10 roti bijian penuh GI rendah 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Roti Dedak Tinggi Serat GI rendah 50 GL 19 / 100 g 6/10 Roti gandum walnut GI rendah 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Roti gulung oat dengan ham dan keju GI sederhana 60 GL 19 / 100 g 4/10 
Roti pisang gandum penuh tanpa gula GI rendah 50 GL 19 / 100 g 6/10 Serbuk raspberi kering beku GI rendah 32 GL 19 / 100 g 8/10 Serbuk sea buckthorn GI rendah 35 GL 19 / 100 g 6/10 
tepung kacang soya panggang GI sederhana 60 GL 19 / 100 g 6/10 
tepung kacang tiger GI rendah 35 GL 19 / 100 g 6/10 Tortila gandum penuh bercambah atau bijirin campuran GI rendah 45 GL 19 / 100 g 7.5/10 
waffle bijirin penuh dengan hummus GI sederhana 55 GL 19 / 100 g 7/10 
Roti multigrain keto GI rendah 53 GL 19.1 / 100 g 6/10 
Epal kering manis GI rendah 29 GL 19.1 / 100 g 4/10 
Serbuk bawang putih GI rendah 30 GL 19.1 / 100 g 7/10 
serbuk bawang GI rendah 30 GL 19.2 / 100 g 6/10 
Kacang lentil kisar GI rendah 32 GL 19.2 / 100 g 8/10 
Biji ketumbar GI rendah 35 GL 19.3 / 100 g 9/10 Campuran rempah cili GI rendah 35 GL 19.3 / 100 g 4/10 Rempah tandoori masala GI rendah 35 GL 19.3 / 100 g 5/10 
Serbuk sambar GI rendah 35 GL 19.3 / 100 g 8/10 
Dedak gandum GI rendah 30 GL 19.4 / 100 g 7/10 
Aprikot kering GI rendah 31 GL 20 / 100 g 6/10 Bajra thepla GI rendah 45 GL 20 / 100 g 7/10 
bar kacang GI rendah 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Bar kacang mentah, biji, dan kurma (tiada gula tambahan) GI rendah 45 GL 20 / 100 g 7.5/10 
Biskut kacang kuda dan cip coklat gelap (gula dikurangkan) GI rendah 45 GL 20 / 100 g 5/10 
Bola tenaga (kacang, biji, kurma, tanpa gula tambahan) GI rendah 45 GL 20 / 100 g 6.5/10 
buah telur GI sederhana 55 GL 20 / 100 g 5/10 
Campuran kekacang klasik GI rendah 45 GL 20 / 100 g 5/10 
cip karob panggang GI rendah 40 GL 20 / 100 g 6/10 
Doh biskut protein oat (gula tambahan minimum) GI rendah 45 GL 20 / 100 g 5/10 
Ekstrak rowanberry GI rendah 45 GL 20 / 100 g 4/10 
Gigitan tenaga tanpa bakar GI rendah 45 GL 20 / 100 g 6/10 
