buah telur
GI sederhana
GL 24 setiap keping biasa (120 g) · GL 20 setiap 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Beban glisemik tinggi
buah telur mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 24.
Dikemas kini 4 Feb 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 3 setiap 100 g Berries have a much lower glycemic load and sugar content, making them more suitable for insulin resistance.
Campuran beri - GL 5 setiap 100 g Green apples offer a lower glycemic load and less sugar than eggfruit while still providing fiber.
Epal hijau - GL 1.7 setiap 100 g Guava provides more fiber and a lower glycemic impact, supporting blood sugar control better than eggfruit.
Jambu batu masak
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
buah telur ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 140 kcal |
| Karbohidrat | 36 g |
| Gula (jumlah) | 21 g |
| Semula jadi | 21 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 4.6 g |
| Larut | 1.4 g |
| Tidak larut | 3.2 g |
| Protein | 1.7 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Tepu | 0.05 g |
| Tidak tepu | 0.15 g |
| Natrium | 7 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Pemprosesan sangat rendah
- Tiada gula tambahan
- Beban glisemik tinggi
- Kandungan gula total tinggi
- Indeks glisemik sederhana
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik buah telur?
buah telur mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 24; setiap 100 g beban glisemik ialah 20.
Adakah buah telur sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
buah telur mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Campuran beri.
Bagaimana buah telur mempengaruhi gula darah?
buah telur mempunyai beban glisemik 20 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak buah telur dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
