Makanan tinggi serat
2,554 makanan
Makanan yang membekalkan jumlah serat diet yang bermakna setiap 100 g. Serat melambatkan penyerapan karbohidrat, sebab itu kebanyakan makanan ini mempunyai beban glisemik rendah untuk kandungan karbohidratnya. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Ekstrak rowanberry GI rendah 45 GL 20 / 100 g 4/10 
Gigitan tenaga tanpa bakar GI rendah 45 GL 20 / 100 g 6/10 
gula-gula coklat roche GI rendah 45 GL 20 / 100 g 3/10 
Kacang pecan gula GI rendah 45 GL 20 / 100 g 3/10 
Kacang pigeon belah GI rendah 32 GL 20 / 100 g 8/10 
Kanji gandum tahan GI rendah 25 GL 20 / 100 g 7/10 
Kerepek kacang kuda panggang GI rendah 35 GL 20 / 100 g 6/10 
Knot bawang putih gandum penuh GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
Lempeng tortilla tinggi serat GI rendah 45 GL 20 / 100 g 7/10 
roti bakar spelt bijirin penuh GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Roti biji tenaga GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Roti bijirin penuh fitness GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
Roti bijirin penuh rai padat GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7.5/10 
Roti fit tinggi serat GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Roti gandum gelap dengan biji GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Roti gandum penuh (dengan dedak dan benih) GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
roti gandum penuh dengan biji labu GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Roti gandum penuh organik GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Roti Granary GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Roti gulung segi tiga fitness GI rendah 50 GL 20 / 100 g 4/10 
roti gulung tepung spelt GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Roti hot dog rai GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 
roti rai 100% (gaya pumpernickel) GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Roti rai dengan biji labu GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Roti rai dengan campuran biji, dibakar GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Roti rai dengan walnut GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
roti rai penuh GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Roti rai penuh (100% tepung rai penuh) GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Roti rai tanpa yis GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Roti rata gandum fenugreek GI sederhana 55 GL 20 / 100 g 6/10 
roti soba bijirin penuh GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Roti spelt dan biji rami GI rendah 50 GL 20 / 100 g 5/10 
serbuk blackcurrant GI rendah 30 GL 20 / 100 g 7/10 
serbuk mesquite GI rendah 25 GL 20 / 100 g 8.5/10 
Taburan hancur oat-almond GI rendah 45 GL 20 / 100 g 6/10 
tepung rai penuh untuk kerak pizza GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Tomato kering GI rendah 35 GL 20 / 100 g 6/10 
Tomato kering matahari GI rendah 35 GL 20 / 100 g 6/10 
Tortilla gandum penuh GI rendah 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Ubi putih rebus GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 5/10 
Bar kacang dan buah kering GI rendah 45 GL 20.3 / 100 g 6/10 
Kek oat koko kacang GI rendah 45 GL 20.3 / 100 g 5/10 
Serbuk kari GI rendah 35 GL 20.3 / 100 g 8/10 
roti gandum penuh GI rendah 50 GL 20.5 / 100 g 7/10 
adunan tepung spelt gandum penuh GI rendah 50 GL 21 / 100 g 6/10 
barli panggang GI rendah 28 GL 21 / 100 g 7/10 
Kacang hijau panggang GI rendah 35 GL 21 / 100 g 7/10 
Kismis hitam kering GI rendah 32 GL 21 / 100 g 6/10 
Muffin oren gandum penuh (gula dikurangkan) GI rendah 50 GL 21 / 100 g 6/10 
produk bakar tepung spelt bijirin penuh GI rendah 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Roti bijirin GI rendah 50 GL 21 / 100 g 6.5/10 
Roti bijirin penuh dengan bawang putih dan minyak zaitun, dipanggang ringan GI sederhana 55 GL 21 / 100 g 7/10 
Roti dedak dan biji rami GI sederhana 55 GL 21 / 100 g 6/10 
Roti rai 100% masam GI rendah 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Roti rai tradisional (bijirin penuh tinggi, serat tinggi) GI rendah 50 GL 21 / 100 g 7.5/10 
roti rangup amaranth GI rendah 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
sayur kering GI rendah 35 GL 21 / 100 g 5/10 
serbuk beri kering GI rendah 30 GL 21 / 100 g 8/10 
Serbuk bit GI rendah 30 GL 21 / 100 g 6/10 
serbuk ros GI rendah 35 GL 21 / 100 g 7/10 
tepung barli penuh GI rendah 28 GL 21 / 100 g 7/10 
Tepung gram GI rendah 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
waffle cip coklat GI sederhana 65 GL 21 / 100 g 4/10 
biskut kelapa oat GI rendah 45 GL 21.6 / 100 g 6/10 
Bola tenaga kacang, koko, dan kurma GI rendah 45 GL 21.6 / 100 g 6.5/10 
Muesli dengan biji chia dan kacang walnut GI rendah 45 GL 21.6 / 100 g 7.5/10 
Sos coklat buatan sendiri dengan puri kurma GI rendah 45 GL 21.6 / 100 g 5/10 
Bar biji labu coklat gelap raspberry GI rendah 45 GL 22 / 100 g 3/10 
bawang putih kering GI rendah 30 GL 22 / 100 g 6/10 
bawang putih kering (serbuk) GI rendah 30 GL 22 / 100 g 7/10 
beri goji kering GI rendah 29 GL 22 / 100 g 6/10 
Bola snek (chia, oat, mentega kacang, buah kering) GI rendah 45 GL 22 / 100 g 6.5/10 
Coklat Belgium GI rendah 40 GL 22 / 100 g 2/10 
Coklat pencuci mulut Maltanki GI rendah 40 GL 22 / 100 g 2/10 
hirisan roti rai-spelt GI rendah 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
Kind Bar GI sederhana 55 GL 22 / 100 g 4/10 
Produk gandum bijirin penuh GI rendah 30 GL 22 / 100 g 6/10 
roti amaranth bijirin penuh GI sederhana 55 GL 22 / 100 g 7/10 
Roti gandum gelap GI rendah 50 GL 22 / 100 g 5.5/10 
Roti Good Seed Dihiris Nipis GI rendah 53 GL 22 / 100 g 7/10 
Roti hitam GI rendah 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
Roti multigrain GI rendah 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Roti multigrain GI rendah 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Roti multigrain keto GI rendah 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Roti Nature's Own 100% Bijirin Penuh GI rendah 50 GL 22 / 100 g 7/10 
roti pumpernickel GI rendah 45 GL 22 / 100 g 7/10 
Roti quinoa dan amaranth GI sederhana 55 GL 22 / 100 g 6/10 
roti rai berbiji GI rendah 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Serbuk bawang putih GI rendah 30 GL 22 / 100 g 7/10 
serbuk bawang putih kering tanpa garam GI rendah 30 GL 22 / 100 g 7/10 
serbuk lucuma GI rendah 25 GL 22 / 100 g 7/10 
Serbuk shake penurunan berat badan GI sederhana 55 GL 22 / 100 g 3/10 
Perasa Nacho GI rendah 50 GL 22.5 / 100 g 5/10 
roti rangup rai dengan tahini GI rendah 50 GL 22.5 / 100 g 6.5/10 
adunan pizza gandum penuh GI rendah 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Amaranth (bijirin penuh) GI rendah 35 GL 23 / 100 g 7/10 
balutan bijirin penuh GI rendah 50 GL 23 / 100 g 7/10 
Doh tepung rai GI rendah 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Epal kering manis GI rendah 35 GL 23 / 100 g 4/10 
Epal kering tanpa gula GI rendah 35 GL 23 / 100 g 6/10 
