Tepung gram
GI rendah
GL 31.5 setiap cawan biasa (150 g) · GL 21 setiap 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Beban glisemik sederhana
Tepung gram mempunyai indeks glisemik 35 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 31.5.
Dikemas kini 4 Nov 2025 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 4.5 setiap 100 g Lupin flour has a much lower glycemic load and higher protein than gram flour, making it better for insulin resistance.
Tepung lupin - GL 1 setiap 100 g Almond flour is significantly lower in carbs and glycemic load, ideal for blood sugar management and insulin resistance.
Tepung badam - GL 0.1 setiap 100 g Flaxseed meal provides high fiber and healthy fats with minimal glycemic impact, supporting better blood sugar control.
Campuran biji rami kisar dan air (telur rami)
Bentuk Tepung gram
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Tepung gram ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 387 kcal |
| Karbohidrat | 58.9 g |
| Gula (jumlah) | 10.8 g |
| Semula jadi | 10.8 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 10.8 g |
| Larut | 3.2 g |
| Tidak larut | 7.6 g |
| Protein | 22.4 g |
| Lemak | 6.7 g |
| Tepu | 0.7 g |
| Tidak tepu | 6 g |
| Natrium | 64 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Indeks glisemik rendah
- Sumber protein berasaskan tumbuhan yang baik
- Beban glisemik sederhana
- Relatif tinggi karbohidrat keseluruhan
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Tepung gram?
Tepung gram mempunyai indeks glisemik 35 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 31.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 21.
Adakah Tepung gram sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Tepung gram mempunyai indeks glisemik rendah (35), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Tepung gram yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Tepung gram dalam pangkalan data ini, tepung gram panggang mempunyai beban glisemik terendah (17 setiap 100 g).
Semak Tepung gram dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
