Serat epal
GI rendah
GL 20 setiap 100 g
- Sangat kaya dengan serat
- Kandungan protein rendah
Serat epal mempunyai indeks glisemik 25 (Rendah).
Dikemas kini 26 Ogo 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Biji chia memberikan tekstur kaya serat yang serupa dengan beban glikemik yang jauh lebih rendah (1 berbanding 20), membantu menstabilkan tahap gula dalam darah.
Biji chia - tiada GI Sekam psilium adalah alternatif kaya serat yang sangat baik dengan beban glikemik 0, menawarkan tindak balas metabolik yang jauh lebih stabil daripada serat epal.
Kulit Psyllium
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Serat epal ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 180 kcal |
| Karbohidrat | 80 g |
| Gula (jumlah) | 10 g |
| Semula jadi | 10 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 60 g |
| Larut | 10 g |
| Tidak larut | 50 g |
| Protein | 1.5 g |
| Lemak | 0.5 g |
| Tepu | 0.1 g |
| Tidak tepu | 0.4 g |
| Natrium | 10 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sangat kaya dengan serat
- Indeks glisemik rendah
- Tanpa tambahan gula
- Kandungan protein rendah
- Pemprosesan ringan
- Kandungan mikronutrien rendah
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Serat epal?
Serat epal mempunyai indeks glisemik 25 (Rendah) dan beban glisemik 20 setiap 100 g.
Adakah Serat epal sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Serat epal mempunyai indeks glisemik rendah (25), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana Serat epal mempengaruhi gula darah?
Serat epal mempunyai beban glisemik 20 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Serat epal dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
