高食物繊維食品

2,554食品

100gあたり十分な食物繊維を含む食品。食物繊維は炭水化物の吸収を遅らせるため、これらの食品の多くは炭水化物量の割に血糖負荷が低いです。このリストのすべての食品は100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでおり、血糖値管理に適した選択肢が先頭に表示されます。食品を開くとポーションごとの負荷、栄養成分、代替品が確認できます。

100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでいます。

オート麦とココアとハチミツ/デーツのスナック低GI 45 GL 27 / 100g 6.5/10

かぼちゃとひまわりの種入りコーンブレッド中GI 65 GL 27 / 100g 5/10

クランベリーリレーシュ中GI 60 GL 27 / 100g 3/10

セブ中GI 60 GL 27 / 100g 2/10

チョコレートチャンク低GI 45 GL 27 / 100g 2/10

チョコレートデコレーション低GI 45 GL 27 / 100g 2/10

プロテインピザクラッカー中GI 60 GL 27 / 100g 4/10

ミューズリー低GI 45 GL 27 / 100g 4/10

全粒穀物ナッツ＆フリーズドライチェリーミューズリー低GI 45 GL 27 / 100g 7.5/10

全粒粉リングイネ低GI 37 GL 27 / 100g 7.5/10

焼かないオートミールデーツレモンバイト低GI 45 GL 27 / 100g 6.5/10

緑豆粉低GI 45 GL 27 / 100g 6/10

豆クラッカー低GI 45 GL 27 / 100g 6/10

農民パン中GI 60 GL 27 / 100g 5/10

野菜チップス（最小限の加工）低GI 45 GL 27 / 100g 7/10

高繊維粉低GI 45 GL 27 / 100g 7/10

クランベリーくるみサラダトッピング中GI 55 GL 27.5 / 100g 4/10

デーツとナッツバー（無添加砂糖）低GI 50 GL 27.5 / 100g 5.5/10

フリーカ（焙煎緑小麦）低GI 43 GL 27.9 / 100g 8/10

ガラナエキス低GI 40 GL 28 / 100g 6/10

スパイスミックス低GI 40 GL 28 / 100g 4/10

セサミラドゥ低GI 50 GL 28 / 100g 4/10

デーツとナッツのペースト（甘味料控えめ）低GI 50 GL 28 / 100g 5/10

トースト小麦胚芽中GI 55 GL 28 / 100g 5/10

トリュフフィリング低GI 50 GL 28 / 100g 2/10

パレオベーキング用粉ミックス低GI 50 GL 28 / 100g 6/10

ピーナッツバター入りデーツ低GI 50 GL 28 / 100g 4/10

ファッロ（エンマー小麦）低GI 40 GL 28 / 100g 7/10

ブラウンブレッド中GI 65 GL 28 / 100g 6/10

フリーズドライベリークランブル低GI 35 GL 28 / 100g 8/10

ライ麦粉タイプ2000 低GI 45 GL 28 / 100g 7/10

ローストデーツシード低GI 35 GL 28 / 100g 8/10

乾燥玉ねぎ低GI 35 GL 28 / 100g 6/10

乾燥甘草根低GI 30 GL 28 / 100g 4/10

全粒小麦ピタパン中GI 57 GL 28 / 100g 6.5/10

オーガニックミューズリーグレイン低GI 45 GL 29 / 100g 7/10

オートナッツブレッド中GI 65 GL 29 / 100g 5/10

オート麦粉低GI 44 GL 29 / 100g 6/10

カークランドトレイルミックス中GI 55 GL 29 / 100g 3/10

キヌアパンのスライス中GI 65 GL 29 / 100g 6/10

グルテンフリー全粒粉ピタパン中GI 65 GL 29 / 100g 5/10

コーンとひまわりのパン中GI 65 GL 29 / 100g 4/10

ココナッツバイツ中GI 55 GL 29 / 100g 2/10

スペルトロール中GI 60 GL 29 / 100g 5/10

スペルト小麦のジャム入りペストリー中GI 60 GL 29 / 100g 4/10

セミスイートチョコレートチップ低GI 45 GL 29 / 100g 3/10

ダークチョコレートがけデーツ低GI 45 GL 29 / 100g 3/10

チーズケーキファクトリーブラウンブレッド中GI 55 GL 29 / 100g 4/10

プロテインパンケーキミックス中GI 65 GL 29 / 100g 4/10

マサ生地中GI 65 GL 29 / 100g 6/10

マルチグレインクリスプブレッド低GI 45 GL 29 / 100g 7/10

ミックスパン中GI 60 GL 29 / 100g 5/10

メアリーズゴーンクラッカーズ 7種ハーブクラッカー低GI 45 GL 29 / 100g 7/10

ラザニア用パスタ低GI 45 GL 29 / 100g 7.5/10

ワサライ麦クリスプブレッド低GI 45 GL 29 / 100g 7/10

全粒デュラム小麦パスタ低GI 45 GL 29 / 100g 6.5/10

全粒粉パスタ低GI 45 GL 29 / 100g 6/10

全粒粉フジッリ低GI 45 GL 29 / 100g 6/10

全粒粉麺低GI 45 GL 29 / 100g 7/10

栄養素ブレンド中GI 65 GL 29 / 100g 3/10

野生のベリー低GI 40 GL 29 / 100g 6/10

チャパティ低GI 52 GL 29.1 / 100g 7/10

全粒ライ麦クリスプブレッド低GI 45 GL 29.3 / 100g 7.5/10

全粒ライ麦クリスプブレッド低GI 45 GL 29.3 / 100g 6/10

全粒粉クラッカー低GI 45 GL 29.3 / 100g 8/10

オートケーキ低GI 45 GL 30 / 100g 7.5/10

スイートチョコレート低GI 50 GL 30 / 100g 3/10

チア＆フラックスシードクリスプブレッド低GI 50 GL 30 / 100g 7/10

デーツとココアペースト低GI 50 GL 30 / 100g 4/10

ドーセットシリアルクラシックフルーツ・ナッツ・シードミューズリー低GI 50 GL 30 / 100g 7/10

ドライストロベリー（無糖）低GI 40 GL 30 / 100g 5/10

ルートベリーエナジーバイツ中GI 55 GL 30 / 100g 3/10

ワサ・オリジナルクリスプブレッド低GI 45 GL 30 / 100g 7/10

ワサクラッカー低GI 45 GL 30 / 100g 7/10

全粒穀物クラッカーとダークチョコレート低GI 50 GL 30 / 100g 5/10

全粒穀物ベリーバー低GI 50 GL 30 / 100g 6.5/10

小麦低GI 41 GL 30 / 100g 6/10

小麦粒低GI 41 GL 30 / 100g 6/10

有機全粒ブルーコーン低GI 40 GL 30 / 100g 5/10

発芽オート麦低GI 45 GL 30 / 100g 6/10

白桑の実低GI 40 GL 30 / 100g 6.5/10

砂糖不使用シリアルバー低GI 50 GL 30 / 100g 4/10

自家製オートミールクッキー（全粒オーツ、無添加砂糖）低GI 50 GL 30 / 100g 6/10

高食物繊維クリスプブレッド低GI 45 GL 30 / 100g 5/10

エナジーバー中GI 55 GL 30.3 / 100g 4/10

エンマー小麦粉低GI 45 GL 31 / 100g 7/10

クレソビーパン中GI 65 GL 31 / 100g 4.5/10

コーンアレパ高GI 70 GL 31 / 100g 5/10

そば粉バゲット中GI 65 GL 31 / 100g 4/10

ダーク小麦パスタ低GI 45 GL 31 / 100g 6/10

ニシュタマル化トウモロコシ生地中GI 69 GL 31 / 100g 4.5/10

マルチグレインベーグル半分中GI 65 GL 31 / 100g 4/10

ミックス粉パンのスライス中GI 65 GL 31 / 100g 4/10

全粒小麦パスタ（オルゾまたはステリーネ形状）低GI 45 GL 31 / 100g 7.5/10

全粒粉スパゲッティ低GI 45 GL 31 / 100g 6/10

全粒粉そば低GI 45 GL 31 / 100g 6/10

全粒粉ペンネパスタ低GI 45 GL 31 / 100g 7/10

夜用パン中GI 65 GL 31 / 100g 5/10

甘味ココアクリーム中GI 55 GL 31 / 100g 2.5/10

発芽全粒穀物クラッカー低GI 45 GL 31 / 100g 6/10

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