セブ
GI 60 · 中GL 4.1 / 大さじ2/10
中GI
60 GI
標準的な大さじ（15g）あたりGL 4.1 · 100gあたりGL 27
Logiスコア 2/10
- 植物性タンパク質の供給源
- 脂肪とカロリーが高い
セブの血糖指数は60（中）です。 標準的な大さじ（15g）で血糖負荷は4.1増加します。
2026/07/13に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 17.4 ローストしたひよこ豆は、セブ（Sev）と同様のカリカリとした食感を楽しめますが、GI値（28対60）とGL値（8対27）が大幅に低いため、血糖値の上昇をより緩やかに抑えることができます。
ローストひよこ豆スナック - 100gあたりGL 3.2 アーモンドはGI値（15）とGL値（1）が非常に低く、満足感のある歯ごたえがあるため、炭水化物が多いスナックの代わりとして血糖値管理に最適です。
アーモンド - 100gあたりGL 1 蒸した枝豆は、セブ（Sev）のような高いグリセミック負荷を持つスナックと比べて血糖値への影響が最小限であり、風味豊かでタンパク質が豊富な間食として適しています。
枝豆（塩味・蒸し）
栄養成分 (100gあたり)
550
カロリー
45 g
炭水化物
10 g
タンパク質
38 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 550 kcal |
| 炭水化物 | 45 g |
| 糖質（合計） | 2 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 5 g |
| 水溶性 | 1.5 g |
| 不溶性 | 3.5 g |
| タンパク質 | 10 g |
| 脂質 | 38 g |
| 飽和脂肪酸 | 7 g |
| 不飽和脂肪酸 | 29 g |
| ナトリウム | 800 mg |
加工度
90%
高加工
このスコアの理由
- 植物性タンパク質の供給源
- 食物繊維を含む
- 脂肪とカロリーが高い
- ナトリウム含有量が高い
- 超加工スナック
アレルゲン
含む: グルテン
含む可能性あり: 落花生大豆乳木の実ごま
よくある質問
セブの血糖指数は何ですか？
セブの血糖指数は60（中）です。標準的な大さじ（15g）あたり血糖負荷は4.1、100gあたりは27です。
セブはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
セブは中程度の血糖指数（60）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はローストひよこ豆スナックです。
セブは血糖値にどのような影響を与えますか？
セブの血糖負荷は100gあたり27で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logiアプリでセブをポーションとともに確認。
