高食物繊維食品
2,613食品
100gあたり十分な食物繊維を含む食品。食物繊維は炭水化物の吸収を遅らせるため、これらの食品の多くは炭水化物量の割に血糖負荷が低いです。 このリストのすべての食品は100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでおり、血糖値管理に適した選択肢が先頭に表示されます。食品を開くとポーションごとの負荷、栄養成分、代替品が確認できます。
100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでいます。
ルートベリーエナジーバイツ 中GI 55 GL 30 / 100g 3/10 
ワサ・オリジナルクリスプブレッド 低GI 45 GL 30 / 100g 7/10 
ワサクラッカー 低GI 45 GL 30 / 100g 7/10 
全粒穀物クラッカーとダークチョコレート 低GI 50 GL 30 / 100g 5/10 
全粒穀物ベリーバー 低GI 50 GL 30 / 100g 6.5/10 有機全粒ブルーコーン 低GI 40 GL 30 / 100g 5/10 
白桑の実 低GI 40 GL 30 / 100g 6.5/10 
砂糖不使用シリアルバー 低GI 50 GL 30 / 100g 4/10 
自家製オートミールクッキー（全粒オーツ、無添加砂糖） 低GI 50 GL 30 / 100g 6/10 豆チップス 中GI 55 GL 30 / 100g 4/10 
高食物繊維クリスプブレッド 低GI 45 GL 30 / 100g 5/10 
エナジーバー 中GI 55 GL 30.3 / 100g 4/10 全粒オーツ麦 中GI 55 GL 30.6 / 100g 8/10 アインコーン小麦粉 低GI 45 GL 31 / 100g 6/10 
エンマー小麦粉 低GI 45 GL 31 / 100g 7/10 
コーンアレパ 高GI 70 GL 31 / 100g 5/10 ストロンカトゥーラ・パスタ 低GI 45 GL 31 / 100g 7/10 
そば粉バゲット 中GI 65 GL 31 / 100g 4/10 
ダーク小麦パスタ 低GI 45 GL 31 / 100g 6/10 
ニシュタマル化トウモロコシ生地 中GI 69 GL 31 / 100g 4.5/10 
マルチグレインベーグル半分 中GI 65 GL 31 / 100g 4/10 
全粒小麦パスタ（オルゾまたはステリーネ形状） 低GI 45 GL 31 / 100g 7.5/10 全粒粉オレキエッテ 低GI 45 GL 31 / 100g 7.5/10 
全粒粉そば 低GI 45 GL 31 / 100g 6/10 
全粒粉ペンネパスタ 低GI 45 GL 31 / 100g 7/10 冷凍デーツ 低GI 42 GL 31 / 100g 4/10 小麦のオレキエッテ 低GI 45 GL 31 / 100g 7/10 
甘味ココアクリーム 中GI 55 GL 31 / 100g 2.5/10 
発芽全粒穀物クラッカー 低GI 45 GL 31 / 100g 6/10 
種子とスペルト小麦粉のホットドッグバンズ 中GI 65 GL 31 / 100g 4/10 
全粒粉 低GI 51 GL 31.3 / 100g 4/10 
クルマデーツ 低GI 42 GL 31.5 / 100g 5/10 
デーツ 低GI 42 GL 31.5 / 100g 5/10 
デーツ 低GI 42 GL 31.5 / 100g 4/10 
デーツのかけら 低GI 42 GL 31.5 / 100g 5/10 
全粒粉パン（ふすまと胚芽入り） 高GI 74 GL 31.6 / 100g 6/10 
オート麦 中GI 55 GL 31.7 / 100g 7/10 パパド 中GI 55 GL 31.9 / 100g 5.2/10 イチゴパウダー 低GI 40 GL 32 / 100g 6/10 
カラサン小麦 低GI 45 GL 32 / 100g 7.5/10 
ガルブセラ ゼロピュウ ビスコッティ 低GI 45 GL 32 / 100g 4/10 
スペルトパスタ 低GI 45 GL 32 / 100g 6.5/10 
そば 低GI 45 GL 32 / 100g 6/10 
タンドゥーリ・ロティ 中GI 62 GL 32 / 100g 5/10 
デュラム小麦セモリナ 低GI 44 GL 32 / 100g 4/10 
バナナチップ 中GI 55 GL 32 / 100g 2/10 
フリーズドライフルーツ 低GI 40 GL 32 / 100g 7/10 
マカパウダー 低GI 45 GL 32 / 100g 6/10 
全粒粉ロティーニパスタ 低GI 45 GL 32 / 100g 7/10 有機カムット小麦粉 低GI 45 GL 32 / 100g 7/10 焙煎そば粉 低GI 45 GL 32 / 100g 7/10 
生とうもろこし生地 高GI 70 GL 32 / 100g 4/10 
脱水オレンジパウダー 低GI 40 GL 32 / 100g 4/10 
そば粉 低GI 54 GL 32.4 / 100g 6/10 
スペルト小麦粉 中GI 55 GL 32.6 / 100g 7/10 
ドライストロベリー（無糖） 低GI 40 GL 32.9 / 100g 5/10 
12穀ベーグル 中GI 65 GL 33 / 100g 5/10 BFree グルテンフリーラップ 高GI 75 GL 33 / 100g 4/10 Three Wishes シナモンシリアル 中GI 55 GL 33 / 100g 6/10 アワ 低GI 50 GL 33 / 100g 7.5/10 
カマボール 中GI 60 GL 33 / 100g 3/10 ココナッツスナック 中GI 60 GL 33 / 100g 2/10 
ココナッツフィリング 中GI 60 GL 33 / 100g 2.5/10 
ジャグリーブリトル 中GI 55 GL 33 / 100g 2/10 
デーツとココアのスナック 低GI 50 GL 33 / 100g 5/10 
ドライフルーツ入り全粒穀物ミューズリー 低GI 50 GL 33 / 100g 7.5/10 
バーベキューシーズニング 中GI 60 GL 33 / 100g 3/10 
フィラデルフィアシードクリスプス 中GI 60 GL 33 / 100g 4/10 フィンクリスプ (ライ麦クリスプブレッド) 低GI 50 GL 33 / 100g 7/10 
プラリネフィリング 中GI 60 GL 33 / 100g 2/10 
全粒スペルト小麦粉の皮 中GI 55 GL 33 / 100g 7/10 
全粒ライ麦粉ベーキングミックス 低GI 50 GL 33 / 100g 7/10 全粒粉クリスプブレッド 低GI 50 GL 33 / 100g 7/10 全粒粉スペルト小麦ラザニア麺 低GI 50 GL 33 / 100g 7/10 全粒粉タリアテッレ 低GI 50 GL 33 / 100g 7.5/10 全粒粉フレゼッラ 中GI 55 GL 33 / 100g 7/10 大麦ラスク 低GI 50 GL 33 / 100g 6/10 
焦げピーナッツバイツ 中GI 60 GL 33 / 100g 2/10 
焼きレンズ豆チップス 中GI 55 GL 33 / 100g 5/10 
自家製オートミールコーン 低GI 50 GL 33 / 100g 7/10 野菜チップス 中GI 60 GL 33 / 100g 3/10 
高タンパクシリアル 中GI 60 GL 33 / 100g 5/10 
7種穀物ミックス 低GI 50 GL 34 / 100g 6.5/10 
Four-Grain Mix 低GI 50 GL 34 / 100g 7.5/10 
イチジクペースト 中GI 55 GL 34 / 100g 4/10 
ロティ（インドのフラットブレッド） 中GI 62 GL 34 / 100g 6/10 
ワサ サワードウクリスプブレッド 低GI 50 GL 34 / 100g 7/10 乾燥キヌア 低GI 53 GL 34 / 100g 8/10 全粒スペルト小麦粉 中GI 55 GL 34 / 100g 7/10 
全粒スペルト小麦粉 中GI 55 GL 34 / 100g 5/10 全粒穀物 低GI 50 GL 34 / 100g 8/10 全粒粉クラッカー 低GI 50 GL 34 / 100g 7/10 
全粒粉ラスク 低GI 50 GL 34 / 100g 4/10 
塩味スナック 中GI 65 GL 34 / 100g 3/10 
発芽スペルト小麦 低GI 50 GL 34 / 100g 7/10 
粉末果実 低GI 40 GL 34 / 100g 7/10 
そば粉の皮 低GI 49 GL 34.3 / 100g 7.5/10 
シャールグルテンフリーパン 高GI 75 GL 34.3 / 100g 4/10 
ザヒディデーツ 低GI 46 GL 35 / 100g 5/10 
デーツキャラメル 低GI 50 GL 35 / 100g 4/10 
