白桑の実
GI 40 · 低
GL 30 · 高
Score 6.5/10
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白桑の実の血糖指数は40で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は30で、血糖への顕著な影響があります。
同じfruitsと比較すると、白桑の実の血糖指数は最も低い部類です。
白桑の実は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 40
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 30
高 GL
血糖への顕著な影響
340
カロリー
75g
炭水化物
3.5g
タンパク質
2.6g
脂質
Logiスコア: 6.5/10
このスコアの理由
- ✓ 高い食物繊維含有量
- ✓ 低加工度
- ✓ 砂糖不使用
- ✗ 高い血糖負荷
- ✗ 多量の天然糖分
- ✗ 比較的高カロリー
加工度
30%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 340 kcal |
| 炭水化物 | 75g |
| 糖質（合計） | 38g |
| 天然 | 38.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 12g |
| 水溶性 | 3.6g |
| 不溶性 | 8.4g |
| タンパク質 | 3.5g |
| 脂質 | 2.6g |
| 飽和脂肪酸 | 0.5g |
| 不飽和脂肪酸 | 2.1g |
| ナトリウム | 10mg |
よくある質問
白桑の実の血糖指数は何ですか？
白桑の実の血糖指数は40で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は30で、血糖への顕著な影響があります。
白桑の実はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
白桑の実は低血糖指数（40）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
白桑の実は血糖値にどのような影響を与えますか？
白桑の実の血糖負荷は100gあたり30で、血糖への顕著な影響を示しています。
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