クコの実
GI 29 · 低
GL 22 · 高
Score 7/10
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クコの実の血糖指数は29で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は22で、血糖への顕著な影響があります。
同じfruitsと比較すると、クコの実の血糖指数は最も低い部類です。
クコの実は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 29
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 22
高 GL
血糖への顕著な影響
349
カロリー
77g
炭水化物
14.3g
タンパク質
0.4g
脂質
Logiスコア: 7/10
このスコアの理由
- ✓ 非常に高い食物繊維含有量
- ✓ 低いグリセミック指数
- ✓ 砂糖不使用
- ✗ 自然な糖分含有量が高い
- ✗ 1食あたりのグリセミック負荷がかなり高い
- ✗ 比較的高いカロリー含有量
加工度
35%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 349 kcal |
| 炭水化物 | 77g |
| 糖質（合計） | 45.6g |
| 天然 | 45.6g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 13g |
| 水溶性 | 0g |
| 不溶性 | 0g |
| タンパク質 | 14.3g |
| 脂質 | 0.4g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.3g |
| ナトリウム | 24mg |
よくある質問
クコの実の血糖指数は何ですか？
クコの実の血糖指数は29で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は22で、血糖への顕著な影響があります。
クコの実はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
クコの実は低血糖指数（29）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
クコの実は血糖値にどのような影響を与えますか？
クコの実の血糖負荷は100gあたり22で、血糖への顕著な影響を示しています。
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