Makanan tinggi serat
2.554 makanan
Makanan yang menyediakan jumlah serat pangan yang bermakna per 100 g. Serat memperlambat penyerapan karbohidrat, sehingga banyak makanan ini memiliki beban glikemik rendah untuk kandungan karbohidratnya. Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
gula kurma GI rendah 50 GL 37.5 / 100 g 5/10 
sorghum popcorn GI rendah 50 GL 37.5 / 100 g 7.5/10 
Bagel tipis everything GI tinggi 75 GL 38 / 100 g 3/10 
Batang ara GI sedang 55 GL 38 / 100 g 2/10 
Bubuk buah dan sayur GI rendah 50 GL 38 / 100 g 4/10 
Granola klasik GI sedang 60 GL 38 / 100 g 2/10 
Kerucut gandum utuh GI rendah 50 GL 38 / 100 g 6.5/10 
kerupuk gandum utuh GI sedang 55 GL 38 / 100 g 6.5/10 
kerupuk Triscuit GI sedang 55 GL 38 / 100 g 5/10 
Papadum GI sedang 65 GL 38 / 100 g 4/10 
pasta kurma GI rendah 50 GL 38 / 100 g 4/10 
roti renyah soba GI sedang 55 GL 38 / 100 g 5/10 
Roti renyah sourdough tradisional GI sedang 55 GL 38 / 100 g 4/10 
Serpihan warisan GI sedang 55 GL 38 / 100 g 7/10 
Tepung soba GI rendah 54 GL 38 / 100 g 6/10 
Wafel renyah dengan amaranth dan quinoa GI sedang 55 GL 38 / 100 g 6/10 
Biji makhana GI rendah 50 GL 38.5 / 100 g 8/10 
Ara kering GI sedang 61 GL 39 / 100 g 4/10 
Bar almond GI sedang 65 GL 39 / 100 g 3/10 
Granola cokelat GI sedang 65 GL 39 / 100 g 3/10 
Granola dengan nanas GI sedang 60 GL 39 / 100 g 3.5/10 
Granola kacang madu GI sedang 60 GL 39 / 100 g 3/10 
Granola remah vanila GI sedang 60 GL 39 / 100 g 3/10 
Gumpalan granola GI sedang 60 GL 39 / 100 g 3/10 
Keripik tortilla bebas gandum GI sedang 65 GL 39 / 100 g 3.5/10 
Keripik ubi jalar GI sedang 65 GL 39 / 100 g 4/10 
Kerupuk multigrain dengan paprika merah dan rempah GI sedang 60 GL 39 / 100 g 4/10 
kue kering cokelat chip GI sedang 65 GL 39 / 100 g 2/10 
Michałki GI sedang 65 GL 39 / 100 g 2/10 
oatmeal protein GI sedang 65 GL 39 / 100 g 5.5/10 
Spelt GI sedang 55 GL 39 / 100 g 6/10 
Tepung gandum bertunas GI sedang 55 GL 39 / 100 g 6.5/10 
tepung roti gandum utuh GI sedang 60 GL 39 / 100 g 4/10 
Kue beras dengan selai kacang dan pisang GI tinggi 70 GL 39.2 / 100 g 5/10 
Barley malt GI sedang 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Granola oat dan madu tinggi protein GI sedang 65 GL 40 / 100 g 4/10 
Jagung puff GI sedang 55 GL 40 / 100 g 4.5/10 
remah biskuit gandum utuh graham, gula dikurangi GI sedang 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Sereal GI sedang 55 GL 40 / 100 g 5/10 
Sereal serpihan dedak GI sedang 60 GL 40 / 100 g 4/10 
Stroberi kering GI rendah 50 GL 40 / 100 g 4/10 
Tepung Graham GI sedang 55 GL 40 / 100 g 6.5/10 
Biji jagung popcorn GI sedang 55 GL 41 / 100 g 7/10 
Buah kering GI sedang 55 GL 41 / 100 g 4/10 
bubuk kurma GI sedang 55 GL 41 / 100 g 3/10 
Strip tortilla gandum panggang utuh GI sedang 60 GL 41 / 100 g 6.5/10 
Wafel quinoa GI sedang 55 GL 41 / 100 g 6/10 
Beras merah GI sedang 55 GL 41.8 / 100 g 6/10 
Batang Sereal Kemasan GI sedang 65 GL 42 / 100 g 2.5/10 
Biji teratai panggang GI sedang 55 GL 42 / 100 g 7/10 
Biscotti dengan kacang dan buah kering GI sedang 65 GL 42 / 100 g 3/10 
Blueberry kering GI rendah 53 GL 42 / 100 g 4/10 
Daging cincang manis GI sedang 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Kacang foxnut panggang GI sedang 55 GL 42 / 100 g 6/10 
Keripik multigrain dengan tomat dan basil GI sedang 65 GL 42 / 100 g 3.5/10 
Rewari GI sedang 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Roti gandum utuh dengan biji wijen dan chia GI sedang 65 GL 42 / 100 g 4/10 
roti renyah gandum hitam GI sedang 60 GL 42 / 100 g 5.5/10 
Sereal gandum utuh GI sedang 60 GL 42 / 100 g 6/10 
Sereal Gandum Utuh GI sedang 60 GL 42 / 100 g 3/10 
Sup kacang polong instan dengan roti kering GI tinggi 70 GL 42 / 100 g 3/10 
Tepung spelt tipe 630 GI sedang 60 GL 42 / 100 g 5/10 
Tepung teff GI sedang 57 GL 42 / 100 g 7/10 
roti kering gandum hitam GI sedang 63 GL 42.2 / 100 g 7/10 
Jagung popcorn mentah GI sedang 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
Popcorn meletus udara GI sedang 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
Oat instan GI sedang 65 GL 43 / 100 g 5/10 
Sereal GI sedang 60 GL 43 / 100 g 5.5/10 
Bintang roti jahe dengan cokelat hitam GI sedang 65 GL 44 / 100 g 2.5/10 
Granola bar oat dan kismis GI sedang 65 GL 44 / 100 g 3/10 
Bar muesli GI sedang 65 GL 45 / 100 g 3/10 
Bar nutrigrain stroberi GI sedang 65 GL 45 / 100 g 2/10 
Biji panggang GI sedang 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Kue beras dengan mentega kacang alami dan kayu manis GI tinggi 75 GL 45 / 100 g 6.5/10 
Oatmeal instan GI tinggi 75 GL 45 / 100 g 4/10 
Popcorn manis dan asin GI sedang 65 GL 45 / 100 g 3/10 
Sereal dedak kismis GI sedang 61 GL 45 / 100 g 4/10 
Serpihan gandum GI sedang 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Serpihan Spelt GI sedang 60 GL 45 / 100 g 4.5/10 
Wheat thins GI sedang 65 GL 45 / 100 g 4/10 
Kismis GI sedang 62 GL 46 / 100 g 3/10 
Sereal Weet-bix GI sedang 69 GL 46 / 100 g 7/10 
Serpihan Amaranth GI tinggi 70 GL 46 / 100 g 6.5/10 
Kurma kering GI sedang 62 GL 46.5 / 100 g 4.5/10 
Bit kering GI sedang 65 GL 47 / 100 g 5/10 
Diet chiwda GI sedang 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
gandum utuh oat GI sedang 65 GL 47 / 100 g 6/10 
keripik jagung biru panggang rendah natrium GI sedang 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Kumpulan multigrain GI sedang 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Tepung millet jari GI sedang 65 GL 47 / 100 g 7/10 
Tepung ragi GI sedang 65 GL 47 / 100 g 6/10 
pisang kering GI sedang 55 GL 48 / 100 g 3/10 
quinoa mengembang GI sedang 65 GL 48 / 100 g 7/10 
Sereal buah dan serat GI sedang 65 GL 48 / 100 g 4/10 
Sereal Wheat Chex GI sedang 60 GL 48 / 100 g 5/10 
Tepung jowar GI sedang 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Tepung sorgum GI sedang 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Weetbix GI sedang 69 GL 48 / 100 g 7/10 
Wheatabix GI sedang 69 GL 48 / 100 g 5/10 
Bar muesli stroberi GI sedang 65 GL 49 / 100 g 3/10 
