Kerupuk roti gandum hitam asam
GI sedang
GL 37 per 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Beban glikemik sedang
Kerupuk roti gandum hitam asam memiliki indeks glikemik 55, lebih rendah dari Kerupuk Polos polos (70).
Diperbarui 23 Okt 2025 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2.7 per 100 g Much lower glycemic load and higher fiber content, supporting better blood sugar control.
kerupuk biji rami - GL 25 per 100 g Higher protein and fiber with a lower glycemic impact than rye crackers.
Tepung kacang arab - GL 1 per 100 g Lower carbohydrate content and glycemic load, making them friendlier for insulin resistance.
Tepung almond
Bentuk Kerupuk Polos
- GI 70 · GL 50 per 100 g
Kerupuk Polos - GI 15 · GL 1.8 per 100 g nut and seed
Kerupuk kacang dan biji-bijian - Kerupuk biji rami, biji chia, dan biji bunga matahariGI 15 · GL 2.7 per 100 g high proteinseed
- Biskuit ramah diabetesGI 35 · GL 19 per 100 g sugar free
- Roti garing tinggi seratGI 45 · GL 27 per 100 g fiber
- GI 45 · GL 29 per 100 g merek: marys_gone_crackers7 herb
Mary's Gone Crackers 7 Herbal Crackers - kerupuk gandum utuh dengan cokelat hitamGI 50 · GL 30 per 100 g wholechocolate
- +14 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Kerupuk roti gandum hitam asam adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 410 kcal |
| Karbohidrat | 68 g |
| Gula (total) | 2 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 8 g |
| Larut | 2.4 g |
| Tidak larut | 5.6 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 10 g |
| Jenuh | 1.2 g |
| Tidak jenuh | 8.8 g |
| Natrium | 600 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Gula tambahan rendah
- Protein sedang
- Beban glikemik sedang
- Kandungan natrium tinggi
- Basis biji-bijian halus
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Kerupuk roti gandum hitam asam?
Kerupuk roti gandum hitam asam memiliki indeks glikemik 55 (Sedang) dan beban glikemik 37 per 100 g.
Apakah Kerupuk roti gandum hitam asam cocok untuk penderita resistensi insulin?
Kerupuk roti gandum hitam asam memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah kerupuk biji rami.
Bentuk Kerupuk Polos mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Kerupuk Polos dalam basis data ini, Kerupuk kacang dan biji-bijian memiliki beban glikemik terendah (1.8 per 100 g).
Cek Kerupuk roti gandum hitam asam di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
