Granola klasik
GI sedang
GL 22.8 per cangkir (61 g) · GL 37.4 per 100 g
- Sekitar 7 g serat per 100 g, sebagian besar dari gandum utuh
- Padat energi: sekitar 450 kkal per 100 g, satu mangkuk besar bisa dengan mudah melebihi 400 kkal
Granola klasik memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu cangkir (61 g) menambah beban glikemik sebesar 22.8.
Ditinjau 6 Agu 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi turunan USDA, dibantu AI, ditinjau manusia) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- Vogel's Low Carb GranolaGL 5 per 100 g Low-carb granola is built on nuts and seeds instead of oats and sugar: the same crunch with a fraction of the carbohydrates.
- GL 15 per 100 g Granola without added sugar: about a third of the sugars of classic granola and a clearly lower glycemic load.
Granola kacang - GL 6.6 per 100 g A bowl of oat porridge is a warm breakfast from the same grain, with no added sugar and far fewer calories per bowl.
oat matang
Bentuk Granola klasik
- Vogel's Low Carb GranolaGI 25 · GL 5 per 100 g low carb
- GI 40 · GL 15 per 100 g sugar freenut Granola kacang
- granola tinggi proteinGI 55 · GL 26 per 100 g high protein
- GI 55 · GL 36 per 100 g cinnamon
Granola kayu manis - GI 65 · GL 39 per 100 g chocolate
Granola cokelat - GI 60 · GL 39 per 100 g vanillacrumble
Granola remah vanila
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Granola klasik adalah salah satu dari 11.149 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 8 g | 3 |
| 1 oz | 28 g | 10.5 |
| 1 serving (45 g) | 45 g | 16.8 |
| 1/2 cup | 61 g | 22.8 |
| 1 cup | 122 g | 45.6 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 450 kcal |
| Karbohidrat | 67.9 g |
| Gula (total) | 17.2 g |
| Alami | 0.2 g |
| Ditambahkan | 16.98 g |
| Serat | 6.7 g |
| Larut | 2 g |
| Tidak larut | 4.7 g |
| Protein | 10 g |
| Lemak | 16.5 g |
| Jenuh | 3.3 g |
| Tidak jenuh | 11.55 g |
| Natrium | 120 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Sekitar 7 g serat per 100 g, sebagian besar dari gandum utuh
- Sekitar 10 g protein per 100 g dari gandum, kacang-kacangan, dan biji-bijian
- Sebagian besar lemak berasal dari kacang-kacangan dan biji-bijian serta merupakan lemak tak jenuh
- Padat energi: sekitar 450 kkal per 100 g, satu mangkuk besar bisa dengan mudah melebihi 400 kkal
- Diberi pemanis: sekitar 17 g gula per 100 g, biasanya dari madu atau sirup
- Beban glikemik sekitar 37 per 100 g, tergolong tinggi untuk sereal sarapan
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Granola klasik?
Granola klasik memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu cangkir (61 g) memiliki beban glikemik 22.8; per 100 g beban glikemiknya 37.4.
Apakah Granola klasik cocok untuk penderita resistensi insulin?
Granola klasik memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Vogel's Low Carb Granola.
Bentuk Granola klasik mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Granola klasik dalam basis data ini, Vogel's Low Carb Granola memiliki beban glikemik terendah (5 per 100 g).
Cek Granola klasik di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
