Keripik gandum hitam

GI 60 · SedangGL 39 / 100 g3/10

GI sedang

60 GI

GL 39 per 100 g

Skor Logi 3/10

Sumber serat makanan yang baik
Beban glikemik tinggi (39 per 100g)

Keripik gandum hitam memiliki indeks glikemik 60, lebih tinggi dari Biji gandum hitam utuh polos (34).

Diperbarui 3 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

Camilan kacang arab panggang
GL 17.4 per 100 g Mereka menawarkan beban glikemik yang jauh lebih rendah dan kandungan protein yang lebih tinggi dibandingkan keripik gandum hitam.
kerupuk biji rami
GL 2.7 per 100 g Mereka sangat rendah karbohidrat yang dapat dicerna dan tinggi asam lemak omega-3, sehingga menghasilkan respons glikemik yang jauh lebih rendah.

Bentuk Biji gandum hitam utuh

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

Keripik gandum hitam adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

410

Kalori

65 g

Karbohidrat

9 g

Protein

12 g

Lemak

per 100g

Kalori	410 kcal
Karbohidrat	65 g
Gula (total)	3 g
Alami	1 g
Ditambahkan	2 g
Serat	13 g
Larut	3.9 g
Tidak larut	9.1 g
Protein	9 g
Lemak	12 g
Jenuh	1.5 g
Tidak jenuh	10 g
Natrium	700 mg

Tingkat pemrosesan

75%

Sangat diproses

Mengapa skor ini?

Sumber serat makanan yang baik
Kandungan lemak jenuh rendah
Beban glikemik tinggi (39 per 100g)
Kandungan natrium tinggi
Bentuk camilan ultra-proses

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik Keripik gandum hitam?

Keripik gandum hitam memiliki indeks glikemik 60 (Sedang) dan beban glikemik 39 per 100 g.

Apakah Keripik gandum hitam cocok untuk penderita resistensi insulin?

Keripik gandum hitam memiliki indeks glikemik sedang (60). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Camilan kacang arab panggang.

Bentuk Biji gandum hitam utuh mana yang memiliki beban glikemik terendah?

Di antara bentuk Biji gandum hitam utuh dalam basis data ini, Biji gandum hitam utuh memiliki beban glikemik terendah (19 per 100 g).

Cek Keripik gandum hitam di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.