Makanan tinggi serat

2.554 makanan

Makanan yang menyediakan jumlah serat pangan yang bermakna per 100 g. Serat memperlambat penyerapan karbohidrat, sehingga banyak makanan ini memiliki beban glikemik rendah untuk kandungan karbohidratnya. Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.

Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.

Bar sereal apel kayu manis GL 49 / 100 g 2/10 Campuran biji-bijian GL 49 / 100 g 4.5/10 Mini-wheats berlapis gula GL 50 / 100 g 4/10 Oat instan GL 50 / 100 g 5/10 Sereal kismis, kurma & pecan gandum utuh GL 50 / 100 g 5/10 tostada rendah natrium GL 50 / 100 g 5/10 Kismis GL 50.7 / 100 g 3/10 Kranberi kering dengan garam laut GL 51 / 100 g 2/10 Sereal Life asli GL 51 / 100 g 4/10 Kismis sultana GL 51.5 / 100 g 4/10 pepaya kering GL 52 / 100 g 3/10 Nanas kering GL 53 / 100 g 4/10 remah roti panggang GL 53 / 100 g 2/10 Sonko roti renyah GL 53 / 100 g 4/10 Wafel amaranth GL 53 / 100 g 5/10 wafel renyah amaranth GL 53 / 100 g 6/10 Bahlsen Lebkuchen GL 54 / 100 g 2/10 Lapisan tepung jagung GL 54 / 100 g 3/10 sereal Cheerios GL 54 / 100 g 4/10 Sereal oat panggang GL 54 / 100 g 3/10 Tepung jagung GL 54 / 100 g 3/10 Tepung jagung GL 54 / 100 g 4/10 Bubuk pisang GL 55 / 100 g 4/10 Campuran sereal GL 55 / 100 g 3/10 Salep GL 55 / 100 g 4/10 Camilan jagung GL 56 / 100 g 5/10 Gandum buckwheat mengembang GL 56 / 100 g 4/10 kerupuk Salmas GL 56 / 100 g 6/10 Sereal kelompok beri GL 56 / 100 g 3/10 Sereal pecan maple GL 56 / 100 g 2.5/10 Sereal Vitalitas dengan beri merah GL 56 / 100 g 4/10 Tepung singkong GL 56 / 100 g 3/10 waffle jagung dan biji GL 56 / 100 g 3/10 Sereal Grape Nuts GL 59 / 100 g 4/10 Serpihan sereal GL 59 / 100 g 3/10 Cracotte roti renyah gandum GL 60 / 100 g 4/10 Sereal kulit cokelat GL 60 / 100 g 2.5/10 Sereal tiga beri GL 61 / 100 g 2/10 Kentang kering GL 62 / 100 g 3/10 Gandum mengembang GL 64 / 100 g 3/10 Serbuk kentang kering GL 71 / 100 g 3/10 adas kering — 9/10 Asafoetida — 7/10 Belalang — 8/10 Beyond Sosis Bratwurst Original — 5.5/10 biji annatto — 8/10 Biji jintan — 9/10 Biji jintan — 8/10 Biji poppy — 8/10 Biji rami utuh — 9/10 biji seledri — 8/10 Biji wijen hitam — 8/10 Biji-bijian Asortimen — 8/10 Bubuk kunyit — 8/10 Bubuk vanila organik — 7/10 bumbu bagel serba ada — 6/10 Bumbu Cajun — 6/10 Bumbu Old Bay — 3/10 Bumbu serba guna — 6/10 busa aquafaba — 8/10 Campuran biji labu dan biji bunga matahari panggang — 7.5/10 Campuran Biji-bijian — 9/10 Campuran bumbu kentang — 5.5/10 Campuran jinten, kunyit dan ketumbar — 9/10 Campuran kayu manis dan pala — 8/10 Campuran kayu manis dan pala bubuk (gaya rempah labu) — 9/10 Campuran kayu manis dan stevia — 9/10 Campuran kunyit dan lada hitam — 9/10 Campuran lada hitam dan paprika — 9/10 Campuran paprika asap dan bubuk bawang putih (tanpa garam) — 7/10 Campuran rempah — 9.5/10 Campuran rempah — 6/10 Campuran rempah (kunyit, jintan, ketumbar) — 9/10 Campuran rempah lada dan bawang putih — 9/10 Campuran rempah panggang (jinten dan ketumbar) — 8/10 Campuran rempah tumis — 6/10 Campuran wijen panggang dan biji rami — 8/10 Cengkeh — 8/10 cengkeh kering bubuk — 8/10 Daun ketumbar — 10/10 Daun kucai — 9/10 Daun mint — 9.5/10 Daun mint — 10/10 daun mint kering — 8/10 Daun peppermint — 9/10 Daun salam — 9/10 Ekstrak hop — 7.5/10 Ekstrak paprika — 7/10 Ekstrak ragi — 4/10 Ekstrak rempah — 7/10 Getah kacang locust — 8/10 Glucomannan konjac — 10/10 Gum arabic — 9/10 Gum guar — 6/10 Gum xanthan — 6/10 Hidroksipropil metilselulosa — 6/10 Hop tropis — 8/10 Jamur enoki — 9/10 Jamur kuping hitam — 9/10 Jamur kuping kering — 9/10
Food diary cheat sheet

PDF gratis — 3 halaman

Jurnal makanan mingguan

Catat makanan, beban glikemik & suasana hati. Temukan pola dalam 3 minggu.

Tanpa spam. Berhenti kapan saja.