Sereal gandum utuh

GI 60 · SedangGL 50.4 / buah6/10

GI sedang

60 GI

GL 50.4 per buah tipikal (120 g) · GL 42 per 100 g

Skor Logi 6/10

Kandungan serat tinggi
Gula tambahan sedang

Sereal gandum utuh memiliki indeks glikemik 60 (Sedang). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 50.4.

Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

Yogurt Yunani polos dengan kayu manis dan kenari
GL 1 per 100 g Penggantian ini menawarkan dampak glikemik yang jauh lebih rendah (GL 1 vs 42), menyediakan protein dan lemak sehat untuk menstabilkan gula darah.
Serpihan quinoa
GL 23 per 100 g Quinoa flakes menawarkan beban glikemik yang lebih rendah (23 vs 42) dan profil nutrisi yang lebih baik untuk pengelolaan gula darah.

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

Sereal gandum utuh adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

350

Kalori

70 g

Karbohidrat

10 g

Protein

2 g

Lemak

per 100g

Kalori	350 kcal
Karbohidrat	70 g
Gula (total)	8 g
Alami	2 g
Ditambahkan	6 g
Serat	10 g
Larut	3 g
Tidak larut	7 g
Protein	10 g
Lemak	2 g
Jenuh	0.4 g
Tidak jenuh	1.6 g
Natrium	250 mg

Tingkat pemrosesan

75%

Sangat diproses

Mengapa skor ini?

Kandungan serat tinggi
Sumber biji-bijian utuh
Gula tambahan sedang
Makanan olahan
Beban glikemik sedang

Alergen

Mengandung: gluten

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik Sereal gandum utuh?

Sereal gandum utuh memiliki indeks glikemik 60 (Sedang). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 50.4; per 100 g beban glikemiknya 42.

Apakah Sereal gandum utuh cocok untuk penderita resistensi insulin?

Sereal gandum utuh memiliki indeks glikemik sedang (60). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Yogurt Yunani polos dengan kayu manis dan kenari.

Bagaimana Sereal gandum utuh mempengaruhi gula darah?

Sereal gandum utuh memiliki beban glikemik 42 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.

Cek Sereal gandum utuh di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.