tepung roti gandum utuh

GI 60 · SedangGL 58.5 / cangkir4/10

GI sedang

60 GI

GL 58.5 per cangkir tipikal (150 g) · GL 39 per 100 g

Skor Logi 4/10

Sumber serat yang baik
Beban glikemik tinggi

tepung roti gandum utuh memiliki indeks glikemik 60 (Sedang). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 58.5.

Diperbarui 4 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

Tepung almond
GL 1 per 100 g Ini memiliki beban glikemik yang jauh lebih rendah dan rendah karbohidrat bersih, menjadikannya ideal untuk manajemen insulin.
tepung almond
GL 1 per 100 g Kenari menyediakan lemak tak jenuh yang sehat dan protein dengan dampak minimal pada glukosa darah, menawarkan respons glikemik yang jauh lebih rendah daripada tepung roti.

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

tepung roti gandum utuh adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

340

Kalori

65 g

Karbohidrat

13 g

Protein

3.5 g

Lemak

per 100g

Kalori	340 kcal
Karbohidrat	65 g
Gula (total)	4 g
Alami	4 g
Ditambahkan	0 g
Serat	8 g
Larut	1.6 g
Tidak larut	6.4 g
Protein	13 g
Lemak	3.5 g
Jenuh	0.6 g
Tidak jenuh	2.9 g
Natrium	500 mg

Tingkat pemrosesan

60%

Sedang

Mengapa skor ini?

Sumber serat yang baik
Mengandung protein nabati
Rendah lemak jenuh
Beban glikemik tinggi
Kepadatan karbohidrat tinggi
Potensi lonjakan insulin

Alergen

Mengandung: gluten

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik tepung roti gandum utuh?

tepung roti gandum utuh memiliki indeks glikemik 60 (Sedang). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 58.5; per 100 g beban glikemiknya 39.

Apakah tepung roti gandum utuh cocok untuk penderita resistensi insulin?

tepung roti gandum utuh memiliki indeks glikemik sedang (60). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Tepung almond.

Bagaimana tepung roti gandum utuh mempengaruhi gula darah?

tepung roti gandum utuh memiliki beban glikemik 39 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.

Cek tepung roti gandum utuh di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.