Makanan tinggi serat

2.554 makanan

Makanan yang menyediakan jumlah serat pangan yang bermakna per 100 g. Serat memperlambat penyerapan karbohidrat, sehingga banyak makanan ini memiliki beban glikemik rendah untuk kandungan karbohidratnya. Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.

Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.

Kacang Brazil — 7/10 kapulaga — 9/10 Kapulaga hijau — 9/10 Karrageenan — 3/10 Kayu manis — 9/10 Kenari berbumbu kayu manis dan stevia (tanpa gula tambahan) — 8/10 Kucai — 9/10 Kulit jagung — 9/10 kulit jeruk — 9/10 Kulit Psyllium — 9/10 Kulit Psyllium dicampur air — 10/10 lada Sichuan — 8/10 lapisan mentega kacang krim (tanpa pemanis) — 8/10 Lesitin bunga matahari — 5/10 Marjoram — 8/10 mentega almond (tanpa gula, tanpa garam) — 8/10 mentega kacang — 8/10 mentega kelapa — 7/10 mentega kenari mentah — 8/10 Merica — 8/10 merica merah — 7/10 mi shirataki — 7/10 Mi shirataki — 9/10 Mustar kuning rendah natrium — 6/10 Oregano kering — 9/10 Pala utuh — 6/10 Paprika asap — 9/10 pasta almond — 8/10 Pembungkus ubi konjac — 10/10 Pepitas — 8.5/10 pewarna bit — 8/10 Pewarna paprika — 6/10 Ragi kering — 7/10 Ragi kering aktif — 8/10 Ragi roti — 8/10 Ragi tidak aktif — 6/10 Rumput laut hijau — 9/10 Rumput laut kering dan giling — 9/10 Sage kering — 8/10 Saus bawang putih tahini — 7/10 Selada air — 10/10 selongsong serat tanaman yang dapat dimakan — 7/10 Selulosa — 9/10 Serat Akasia — 9.5/10 Serat gandum — 8/10 Serat gandum (serbuk kulit luar) — 9/10 Serat pangan — 8/10 Serbuk rumput laut kering — 8/10 Serpihan kelapa tanpa gula panggang ringan dengan kayu manis dan vanila — 7/10 Tahini tanpa gula — 7.5/10 Tarragon — 7/10 Tepung konjac — 8/10 Thyme kering — 9/10 vanili bubuk — 7/10
Food diary cheat sheet

PDF gratis — 3 halaman

Jurnal makanan mingguan

Catat makanan, beban glikemik & suasana hati. Temukan pola dalam 3 minggu.

Tanpa spam. Berhenti kapan saja.