Makanan tinggi serat

2.613 makanan

Makanan yang menyediakan jumlah serat pangan yang bermakna per 100 g. Serat memperlambat penyerapan karbohidrat, sehingga banyak makanan ini memiliki beban glikemik rendah untuk kandungan karbohidratnya. Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.

Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.

Bubuk pisang GL 55 / 100 g 4/10 Campuran sereal GL 55 / 100 g 3/10 Salep GL 55 / 100 g 4/10 Camilan jagung GL 56 / 100 g 5/10 kerupuk Salmas GL 56 / 100 g 6/10 Sereal kelompok beri GL 56 / 100 g 3/10 Sereal pecan maple GL 56 / 100 g 2.5/10 Sereal Vitalitas dengan beri merah GL 56 / 100 g 4/10 Tepung singkong GL 56 / 100 g 3/10 waffle jagung dan biji GL 56 / 100 g 3/10 Sereal Grape Nuts GL 59 / 100 g 4/10 Serpihan sereal GL 59 / 100 g 3/10 tepung ubi jalar GL 59 / 100 g 5/10 Cracotte roti renyah gandum GL 60 / 100 g 4/10 Sereal kulit cokelat GL 60 / 100 g 2.5/10 Sereal tiga beri GL 61 / 100 g 2/10 Kentang kering GL 62 / 100 g 3/10 Gandum mengembang GL 64 / 100 g 3/10 Serbuk kentang kering GL 71 / 100 g 3/10 Belalang — 8/10 biji annatto — 8/10 Biji poppy — 8/10 Biji rami utuh — 9/10 bubuk paprika asap — 7/10 Bubuk protein biji labu — 7/10 Bubuk vanila organik — 7/10 bubuk wijen hitam tanpa gula — 8/10 bumbu bagel serba ada — 6/10 Bumbu Cajun — 6/10 Bumbu Mrs. Dash — 8/10 Bumbu Old Bay — 3/10 busa aquafaba — 8/10 Campuran biji labu dan biji bunga matahari panggang — 7.5/10 Campuran kayu manis dan pala bubuk (gaya rempah labu) — 9/10 Campuran kayu manis dan stevia — 9/10 Campuran kunyit dan lada hitam — 9/10 Campuran rempah — 6/10 Campuran rempah (kunyit, jintan, ketumbar) — 9/10 Campuran rempah lada dan bawang putih — 9/10 Campuran rempah panggang (jinten dan ketumbar) — 8/10 Campuran rempah tumis — 6/10 Campuran wijen panggang dan biji rami — 8/10 Cengkeh — 8/10 Daun mint — 10/10 daun mint kering — 8/10 daun pepermin kering — 10/10 Daun peppermint — 9/10 Daun rosemary kering — 8/10 Daun salam — 9/10 Ekstrak hop — 7.5/10 Ekstrak kunyit dengan ekstrak lada hitam — 5/10 Ekstrak paprika dan anato — 4/10 Ekstrak ragi — 4/10 Ekstrak rempah — 7/10 Enzim (gandum hitam) — 3/10 Garam kacang — 6/10 Glucomannan konjac — 10/10 Gum arabic — 9/10 Gum guar — 6/10 Gum xanthan — 6/10 Gummi kacang lokus — 7/10 Hidroksipropil metilselulosa — 6/10 Hop tropis — 8/10 Jamur kuping kering — 9/10 kacang vanili utuh (dikerok) — 8/10 Kapulaga hijau — 9/10 Karrageenan — 3/10 kelapa parut tanpa pemanis — 6/10 kopi bubuk turki — 8/10 Kulit jeruk — 9/10 Kulit Psyllium — 9/10 Kulit Psyllium dicampur air — 10/10 Lada hitam bubuk — 9/10 lapisan mentega kacang krim (tanpa pemanis) — 8/10 Lesitin bunga matahari — 5/10 Mangkok dari kelapa parut tanpa pemanis dan minyak kelapa — 6/10 Marjoram — 8/10 Marjoram kering — 8/10 matcha — 9/10 mentega kacang-kacangan — 8/10 mentega kelapa — 7/10 mi shirataki — 7/10 Mi shirataki — 9/10 Mustar kuning rendah natrium — 6/10 Oregano kering — 9/10 Pasta vanili biji — 8/10 Pembungkus ubi konjac — 10/10 pengganti gula merah — 8.5/10 pengganti gula merah bebas gula — 7.5/10 Penstabil (gom guar, karagenan) — 4/10 Pewarna paprika — 6/10 Polong vanili bourbon — 8/10 Rempah-rempah (cabai, garam) — 6/10 Rumput laut kering dan giling — 9/10 Saus bawang putih tahini — 7/10 Selada air — 10/10 Selai kacang almond alami dengan kulit lemon dan minyak lemon — 7.5/10 selongsong serat tanaman yang dapat dimakan — 7/10 Selulosa — 9/10 Serat Akasia — 9.5/10
Food diary cheat sheet

PDF gratis — 3 halaman

Jurnal makanan mingguan

Catat makanan, beban glikemik & suasana hati. Temukan pola dalam 3 minggu.

Tanpa spam. Berhenti kapan saja.