Gandum mengembang

GI 80 · TinggiGL 96 / cangkir3/10

GI tinggi

80 GI

GL 96 per cangkir tipikal (150 g) · GL 64 per 100 g

Skor Logi 3/10

Kandungan lemak rendah
Indeks glikemik tinggi

Gandum mengembang memiliki indeks glikemik 80 (Tinggi). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 96.

Diperbarui 11 Feb 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

gandum utuh oat
GL 36 per 100 g They have a significantly lower index and glycemic load, as well as more fiber.
Gandum buckwheat
GL 35 per 100 g It has a lower glycemic index and more minerals than expanded wheat.
Quinoa matang
GL 11 per 100 g Low glycemic index and more protein, which helps stabilize blood sugar levels.

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

Gandum mengembang adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

370

Kalori

80 g

Karbohidrat

11 g

Protein

1.5 g

Lemak

per 100g

Kalori	370 kcal
Karbohidrat	80 g
Gula (total)	0.5 g
Alami	0.5 g
Ditambahkan	0 g
Serat	3.5 g
Larut	1.1 g
Tidak larut	2.4 g
Protein	11 g
Lemak	1.5 g
Jenuh	0.3 g
Tidak jenuh	1.2 g
Natrium	3 mg

Tingkat pemrosesan

55%

Sedang

Mengapa skor ini?

Kandungan lemak rendah
Tidak ada tambahan gula
Indeks glikemik tinggi
Beban glikemik tinggi
Kandungan serat rendah

Alergen

Mengandung: gluten

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik Gandum mengembang?

Gandum mengembang memiliki indeks glikemik 80 (Tinggi). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 96; per 100 g beban glikemiknya 64.

Apakah Gandum mengembang cocok untuk penderita resistensi insulin?

Gandum mengembang memiliki indeks glikemik tinggi (80) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah gandum utuh oat.

Bagaimana Gandum mengembang mempengaruhi gula darah?

Gandum mengembang memiliki beban glikemik 64 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.

Cek Gandum mengembang di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.