Spelt
GI sedang
GL 58.5 per cangkir tipikal (150 g) · GL 39 per 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Beban glikemik tinggi
Spelt memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 58.5.
Diperbarui 14 Nov 2025 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
Bentuk Spelt
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Spelt adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 338 kcal |
| Karbohidrat | 70.2 g |
| Gula (total) | 0.8 g |
| Alami | 0.8 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 10.7 g |
| Larut | 3.2 g |
| Tidak larut | 7.5 g |
| Protein | 14.6 g |
| Lemak | 2.4 g |
| Jenuh | 0.4 g |
| Tidak jenuh | 2 g |
| Natrium | 8 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Sumber protein yang baik
- Tingkat lemak jenuh rendah
- Beban glikemik tinggi
- Jumlah karbohidrat yang dapat dicerna signifikan
- Indeks glikemik sedang
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Spelt?
Spelt memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 58.5; per 100 g beban glikemiknya 39.
Apakah Spelt cocok untuk penderita resistensi insulin?
Spelt memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Quinoa matang.
Bentuk Spelt mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Spelt dalam basis data ini, spelt matang memiliki beban glikemik terendah (14 per 100 g).
Cek Spelt di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
