Roti gandum utuh
GI sedang
GL 36 per 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Beban glikemik tinggi
Roti gandum utuh memiliki indeks glikemik 55, lebih rendah dari roti stik polos (75).
Diperbarui 21 Feb 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
Bentuk roti stik
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Roti gandum utuh adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 350 kcal |
| Karbohidrat | 65 g |
| Gula (total) | 2 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 8 g |
| Larut | 2.4 g |
| Tidak larut | 5.6 g |
| Protein | 10 g |
| Lemak | 3 g |
| Jenuh | 0.5 g |
| Tidak jenuh | 2 g |
| Natrium | 700 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Kandungan gula rendah
- Gandum utuh
- Beban glikemik tinggi
- Kandungan natrium tinggi
- Kandungan kalori sedang
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Roti gandum utuh?
Roti gandum utuh memiliki indeks glikemik 55 (Sedang) dan beban glikemik 36 per 100 g.
Apakah Roti gandum utuh cocok untuk penderita resistensi insulin?
Roti gandum utuh memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Roti stik tepung kacang arab.
Bentuk roti stik mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Roti gandum utuh memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk roti stik dalam basis data ini (36 per 100 g).
Cek Roti gandum utuh di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
