kerupuk gandum utuh

GI 55 · SedangGL 38 / 100 g6.5/10

GI sedang

55 GI

GL 38 per 100 g

Skor Logi 6.5/10

Kandungan serat tinggi
Kandungan natrium sedang

kerupuk gandum utuh memiliki indeks glikemik 55 (Sedang).

Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

Quinoa matang
GL 11 per 100 g Produk ini menawarkan profil protein yang lebih unggul dan respons glikemik yang lebih rendah, sekaligus bebas gluten secara alami dan tidak diproses.
Gandum buckwheat
GL 35 per 100 g Produk ini memberikan dampak glikemik yang jauh lebih rendah dan kepadatan mineral yang lebih tinggi tanpa kandungan natrium yang ditemukan dalam lempengan biji-bijian.

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

kerupuk gandum utuh adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

420

Kalori

70 g

Karbohidrat

10 g

Protein

12 g

Lemak

per 100g

Kalori	420 kcal
Karbohidrat	70 g
Gula (total)	2 g
Alami	2 g
Ditambahkan	0 g
Serat	8 g
Larut	2.4 g
Tidak larut	5.6 g
Protein	10 g
Lemak	12 g
Jenuh	2 g
Tidak jenuh	10 g
Natrium	600 mg

Tingkat pemrosesan

65%

Sangat diproses

Mengapa skor ini?

Kandungan serat tinggi
Kandungan gula lebih rendah
Mengandung gandum utuh
Kandungan natrium sedang
Produk gandum olahan
Beban glikemik sedang

Alergen

Mengandung: gluten

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik kerupuk gandum utuh?

kerupuk gandum utuh memiliki indeks glikemik 55 (Sedang) dan beban glikemik 38 per 100 g.

Apakah kerupuk gandum utuh cocok untuk penderita resistensi insulin?

kerupuk gandum utuh memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Quinoa matang.

Bagaimana kerupuk gandum utuh mempengaruhi gula darah?

kerupuk gandum utuh memiliki beban glikemik 38 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.

Cek kerupuk gandum utuh di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.