keripik roti gandum hitam

GI 55 · SedangGL 43.2 / buah5/10

GI sedang

55 GI

GL 43.2 per buah tipikal (120 g) · GL 36 per 100 g

Skor Logi 5/10

Kandungan serat tinggi
Beban glikemik tinggi

keripik roti gandum hitam memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 43.2.

Diperbarui 3 Des 2025 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

roti gandum hitam utuh renyah
GL 29.3 per 100 g It offers more fiber, less sodium, and a lower glycemic load than rye bread chips.
Sayuran mentah iris
GL 2 per 100 g They are naturally very low in glycemic load, sodium, and calories while providing fiber and nutrients.
Roti stik tepung kacang arab
GL 19 per 100 g They have a lower glycemic load, more protein, and less processing compared to rye bread chips.

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

keripik roti gandum hitam adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

410

Kalori

65 g

Karbohidrat

9 g

Protein

12 g

Lemak

per 100g

Kalori	410 kcal
Karbohidrat	65 g
Gula (total)	3.5 g
Alami	2 g
Ditambahkan	1.5 g
Serat	8 g
Larut	2.4 g
Tidak larut	5.6 g
Protein	9 g
Lemak	12 g
Jenuh	2.2 g
Tidak jenuh	8.5 g
Natrium	900 mg

Tingkat pemrosesan

85%

Sangat diproses

Mengapa skor ini?

Kandungan serat tinggi
Protein sedang
Mengandung lemak tak jenuh
Beban glikemik tinggi
Kandungan natrium tinggi
Padat kalori

Alergen

Mengandung: gluten

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik keripik roti gandum hitam?

keripik roti gandum hitam memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 43.2; per 100 g beban glikemiknya 36.

Apakah keripik roti gandum hitam cocok untuk penderita resistensi insulin?

keripik roti gandum hitam memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah roti gandum hitam utuh renyah.

Bagaimana keripik roti gandum hitam mempengaruhi gula darah?

keripik roti gandum hitam memiliki beban glikemik 36 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.

Cek keripik roti gandum hitam di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.