roti gandum hitam utuh renyah
GI rendah
GL 8.8 per iris tipikal (30 g) · GL 29.3 per 100 g
- Kandungan serat pangan tinggi
- Beban glikemik sedang
roti gandum hitam utuh renyah memiliki indeks glikemik 45, lebih rendah dari roti gandum hitam renyah polos (60). Satu iris tipikal (30 g) menambah beban glikemik sebesar 8.8.
Diperbarui 4 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2.7 per 100 g Produk ini secara signifikan lebih rendah karbohidrat dan lebih tinggi asam lemak omega-3 yang bermanfaat, sehingga ideal untuk kontrol gula darah.
kerupuk biji rami - GL 1 per 100 g Alternatif bebas biji-bijian ini memiliki dampak glikemik yang dapat diabaikan karena kandungan karbohidratnya yang sangat rendah dan kandungan lemak sehat yang tinggi.
Tepung almond
Bentuk roti gandum hitam renyah
- GI 60 · GL 40 per 100 g
roti gandum hitam renyah - GI 50 · GL 22.5 per 100 g wasa
roti renyah gandum hitam dengan tahini - GI 45 · GL 29 per 100 g merek: wasa
Wasa roti renyah gandum hitam - GI 45 · GL 29.3 per 100 g merek: finn_crisp
roti renyah gandum hitam utuh - GI 63 · GL 42.2 per 100 g darkmerek: ryvita
roti kering gandum hitam
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
roti gandum hitam utuh renyah adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 330 kcal |
| Karbohidrat | 65 g |
| Gula (total) | 2 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 18 g |
| Larut | 5 g |
| Tidak larut | 13 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Jenuh | 0.4 g |
| Tidak jenuh | 2.1 g |
| Natrium | 400 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat pangan tinggi
- Indeks glikemik rendah
- Tanpa tambahan gula
- Beban glikemik sedang
- Kandungan natrium tinggi
- Sering diproses secara tinggi
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik roti gandum hitam utuh renyah?
roti gandum hitam utuh renyah memiliki indeks glikemik 45 (Rendah). Satu iris tipikal (30 g) memiliki beban glikemik 8.8; per 100 g beban glikemiknya 29.3.
Apakah roti gandum hitam utuh renyah cocok untuk penderita resistensi insulin?
roti gandum hitam utuh renyah memiliki indeks glikemik rendah (45), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk roti gandum hitam renyah mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk roti gandum hitam renyah dalam basis data ini, roti renyah gandum hitam dengan tahini memiliki beban glikemik terendah (22.5 per 100 g).
Cek roti gandum hitam utuh renyah di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
