Papadum
GI sedang
GL 45.6 per buah tipikal (120 g) · GL 38 per 100 g
- Kandungan protein tinggi
- Kandungan natrium tinggi
Papadum memiliki indeks glikemik 65 (Sedang). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 45.6.
Diperbarui 12 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 17.4 per 100 g Roasted chickpeas provide a similar crunchy, legume-based experience with a significantly lower GI (28 vs 65) and GL (8 vs 38).
Camilan kacang arab panggang - GL 8 per 100 g These crackers offer a satisfying crunch with a much lower glycemic impact (GI 35, GL 8) compared to the high-GL papadum.
kerupuk tepung almond - GL 2.7 per 100 g Flaxseed crackers are an excellent low-glycemic alternative (GI 10, GL 2) that provides a similar crisp texture for dipping or snacking.
kerupuk biji rami
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Papadum adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 370 kcal |
| Karbohidrat | 58 g |
| Gula (total) | 2 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 21 g |
| Lemak | 6 g |
| Jenuh | 1.2 g |
| Tidak jenuh | 4.8 g |
| Natrium | 1200 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan protein tinggi
- Mengandung serat makanan
- Kandungan natrium tinggi
- Beban glikemik sedang
- Diproses dan sering digoreng dalam minyak banyak
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Papadum?
Papadum memiliki indeks glikemik 65 (Sedang). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 45.6; per 100 g beban glikemiknya 38.
Apakah Papadum cocok untuk penderita resistensi insulin?
Papadum memiliki indeks glikemik sedang (65). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Camilan kacang arab panggang.
Bagaimana Papadum mempengaruhi gula darah?
Papadum memiliki beban glikemik 38 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek Papadum di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
