roti renyah soba
GI sedang
GL 45.6 per buah tipikal (120 g) · GL 38 per 100 g
- Buckwheat secara alami bebas gluten
- Beban glikemik tinggi (35) per 100g
roti renyah soba memiliki indeks glikemik 55, lebih tinggi dari Roti renyah tinggi serat polos (45). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 45.6.
Diperbarui 4 Apr 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2.7 per 100 g Sangat rendah karbohidrat bersih dan tinggi asam lemak omega-3 yang sehat, sehingga menghasilkan dampak glikemik yang jauh lebih rendah.
kerupuk biji rami - GL 8 per 100 g Kaya akan lemak sehat dan protein dengan beban glikemik yang jauh lebih rendah dibandingkan biskuit berbahan dasar biji-bijian.
kerupuk tepung almond - Kerupuk biji labu, bunga matahari, dan kacangGL 3 per 100 g Memberikan rasa kenyang yang lebih tinggi dan stabilitas gula darah yang lebih baik karena kandungan lemak dan serat yang tinggi dari biji-bijian utuh.
Bentuk Roti renyah tinggi serat
- GI 45 · GL 30 per 100 g
Roti renyah tinggi serat - Roti garing rendah karbohidratGI 25 · GL 4.5 per 100 g low sodium
- GI 25 · GL 5 per 100 g seed based
Roti renyah berbasis biji (flax, chia, labu) - GI 55 · GL 19 per 100 g whole
waffle gandum utuh dengan hummus - GI 35 · GL 21 per 100 g amaranth
roti renyah amaranth - GI 45 · GL 25 per 100 g gluten freeseeds
Roti renyah bebas gluten biji-bijian & oat - Roti garing jelaiGI 45 · GL 29 per 100 g barley
- +5 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
roti renyah soba adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 350 kcal |
| Karbohidrat | 70 g |
| Gula (total) | 1 g |
| Alami | 1 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 10 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Jenuh | 0.4 g |
| Tidak jenuh | 2.1 g |
| Natrium | 350 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Buckwheat secara alami bebas gluten
- Sumber protein nabati yang baik
- Rendah lemak jenuh
- Beban glikemik tinggi (35) per 100g
- Kandungan karbohidrat bersih yang signifikan
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik roti renyah soba?
roti renyah soba memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 45.6; per 100 g beban glikemiknya 38.
Apakah roti renyah soba cocok untuk penderita resistensi insulin?
roti renyah soba memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah kerupuk biji rami.
Bentuk Roti renyah tinggi serat mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Roti renyah tinggi serat dalam basis data ini, Roti garing rendah karbohidrat memiliki beban glikemik terendah (4.5 per 100 g).
Cek roti renyah soba di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
