Oat tanpa kulit
GI sedang
GL 55.9 per cangkir tipikal (150 g) · GL 37.2 per 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Beban glikemik sedang
Oat tanpa kulit memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 55.9.
Diperbarui 19 Okt 2025 · Sumber: USDA FoodData Central #173904 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Oat tanpa kulit adalah salah satu dari 11.149 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 379 kcal |
| Karbohidrat | 67.7 g |
| Gula (total) | 0.99 g |
| Alami | 1 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 10.1 g |
| Larut | 3 g |
| Tidak larut | 7.1 g |
| Protein | 13.15 g |
| Lemak | 6.52 g |
| Jenuh | 1.21 g |
| Tidak jenuh | 5.31 g |
| Natrium | 5 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Kandungan gula rendah
- Indeks glikemik sedang
- Beban glikemik sedang
- Tidak mengandung serat larut
- Kepadatan kalori
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Oat tanpa kulit?
Oat tanpa kulit memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 55.9; per 100 g beban glikemiknya 37.2.
Apakah Oat tanpa kulit cocok untuk penderita resistensi insulin?
Oat tanpa kulit memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Quinoa matang.
Bagaimana Oat tanpa kulit mempengaruhi gula darah?
Oat tanpa kulit memiliki beban glikemik 37.2 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek Oat tanpa kulit di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
