Serpihan biji-bijian utuh
GI sedang
GL 54 per cangkir tipikal (150 g) · GL 36 per 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Beban glikemik sedang
Serpihan biji-bijian utuh memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 54.
Diperbarui 22 Okt 2025 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Serpihan biji-bijian utuh adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 350 kcal |
| Karbohidrat | 65 g |
| Gula (total) | 1 g |
| Alami | 1 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 10 g |
| Larut | 3 g |
| Tidak larut | 7 g |
| Protein | 10 g |
| Lemak | 4 g |
| Jenuh | 0.7 g |
| Tidak jenuh | 3.3 g |
| Natrium | 5 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Rendah gula tambahan
- Protein sedang
- Beban glikemik sedang
- Potensi biji-bijian olahan
- Kepadatan kalori sedang
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Serpihan biji-bijian utuh?
Serpihan biji-bijian utuh memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 54; per 100 g beban glikemiknya 36.
Apakah Serpihan biji-bijian utuh cocok untuk penderita resistensi insulin?
Serpihan biji-bijian utuh memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Serpihan quinoa.
Bagaimana Serpihan biji-bijian utuh mempengaruhi gula darah?
Serpihan biji-bijian utuh memiliki beban glikemik 36 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek Serpihan biji-bijian utuh di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
