Ara kering
GI sedang
GL 3.1 per buah (8 g) · GL 39 per 100 g
- Kandungan serat pangan yang tinggi
- Kandungan gula total yang tinggi
Ara kering memiliki indeks glikemik 61, lebih tinggi dari buah ara segar polos (35). Satu buah (8 g) menambah beban glikemik sebesar 3.1.
Diperbarui 3 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
Bentuk buah ara segar
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Ara kering adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium fig | 8 g | 3.1 |
| 1 cangkir | 149 g | 58.1 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 249 kcal |
| Karbohidrat | 63.9 g |
| Gula (total) | 47.9 g |
| Alami | 47.9 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 9.8 g |
| Larut | 3.5 g |
| Tidak larut | 6.3 g |
| Protein | 3.3 g |
| Lemak | 0.9 g |
| Jenuh | 0.1 g |
| Tidak jenuh | 0.6 g |
| Natrium | 10 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat pangan yang tinggi
- Sumber serat tidak larut yang baik
- Tidak ada tambahan gula
- Kandungan gula total yang tinggi
- Beban glikemik sedang hingga tinggi
- Sumber glukosa/fruktosa yang terkonsentrasi
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Ara kering?
Ara kering memiliki indeks glikemik 61 (Sedang). Satu buah (8 g) memiliki beban glikemik 3.1; per 100 g beban glikemiknya 39.
Apakah Ara kering cocok untuk penderita resistensi insulin?
Ara kering memiliki indeks glikemik sedang (61). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Raspberry beku.
Bentuk buah ara segar mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk buah ara segar dalam basis data ini, buah ara segar memiliki beban glikemik terendah (6 per 100 g).
Cek Ara kering di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
