buah ara segar
GI rendah
GL 3 per buah (50 g) · GL 6 per 100 g
- indeks glikemik rendah
- gula total sedang
buah ara segar memiliki indeks glikemik 35 (Rendah). Satu buah (50 g) menambah beban glikemik sebesar 3.
Ditinjau 6 Agu 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #173021 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2 per 100 g They contain less sugar and more fiber than figs, helping with better blood sugar control.
Raspberry segar - GL 2 per 100 g They have a lower glycemic load and higher fiber, making them more suitable for insulin resistance.
Blackberry - GL 3 per 100 g They offer fewer sugars and a lower glycemic index than figs, supporting healthier glycemic response.
Stroberi segar
Bentuk buah ara segar
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
buah ara segar adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 small (1-1/2" dia) | 40 g | 2.4 |
| 1 medium (2-1/4" dia) | 50 g | 3 |
| 1 large (2-1/2" dia) | 64 g | 3.8 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 74 kcal |
| Karbohidrat | 19.2 g |
| Gula (total) | 16.3 g |
| Alami | 16.3 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 2.9 g |
| Larut | 1 g |
| Tidak larut | 1.9 g |
| Protein | 0.8 g |
| Lemak | 0.3 g |
| Jenuh | 0.06 g |
| Tidak jenuh | 0.1 g |
| Natrium | 1 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- indeks glikemik rendah
- kandungan serat baik
- tanpa tambahan gula
- gula total sedang
- protein rendah
- serat larut terbatas
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep dengan buah ara segar
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik buah ara segar?
buah ara segar memiliki indeks glikemik 35 (Rendah). Satu buah (50 g) memiliki beban glikemik 3; per 100 g beban glikemiknya 6.
Apakah buah ara segar cocok untuk penderita resistensi insulin?
buah ara segar memiliki indeks glikemik rendah (35), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk buah ara segar mana yang memiliki beban glikemik terendah?
buah ara segar memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk buah ara segar dalam basis data ini (6 per 100 g).
Cek buah ara segar di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
