Raspberry segar
GI rendah
GL 0.4 per buah (19 g) · GL 2 per 100 g
- Tinggi serat: 6,5 g per 100 g, termasuk yang tertinggi di antara buah segar
- Sangat sedikit protein: sekitar 1,2 g per 100 g
Raspberry segar memiliki indeks glikemik 25 (Rendah). Satu buah (19 g) menambah beban glikemik sebesar 0.4.
Ditinjau 6 Agu 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #2346410 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1.1 per 100 g Blackberries fill the same role in breakfasts, yogurt and desserts, with a similar tart taste and about 43 kcal per 100 g.
Blackberry - GL 2.3 per 100 g Strawberries, fresh or frozen, work in the same dishes and have about 32 kcal per 100 g.
Stroberi segar - GL 7.7 per 100 g Blueberries are an easy swap on oatmeal, yogurt or in baking; they are sweeter and have less fibre (2.4 g per 100 g).
Blueberry - GL 3 per 100 g Red currants bring a similar tartness to desserts and sauces, with 4.3 g of fibre per 100 g.
Kismis merah
Bentuk Raspberry segar
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Raspberry segar adalah salah satu dari 11.149 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 10 raspberries | 19 g | 0.4 |
| 1/2 cup | 62 g | 1.2 |
| 1 cup | 123 g | 2.5 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 3.4 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 52 kcal |
| Karbohidrat | 12 g |
| Gula (total) | 4.4 g |
| Alami | 4.4 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 6.5 g |
| Larut | 2 g |
| Tidak larut | 4.5 g |
| Protein | 1.2 g |
| Lemak | 0.7 g |
| Jenuh | 0.02 g |
| Tidak jenuh | 0.65 g |
| Natrium | 1 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Tinggi serat: 6,5 g per 100 g, termasuk yang tertinggi di antara buah segar
- Rendah gula untuk ukuran buah: sekitar 4,4 g per 100 g
- Rendah energi: sekitar 52 kkal per 100 g; secangkir (123 g) mengandung sekitar 64 kkal
- Sumber vitamin C yang baik: sekitar 26 mg per 100 g
- Sangat sedikit protein: sekitar 1,2 g per 100 g
- Raspberry segar sangat rapuh dan hanya bertahan 2–3 hari di dalam kulkas
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep dengan Raspberry segar
-
Cobbler beri & apel rendah glikemik 45 menit · 14 bahan · sedang -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 menit · 7 bahan · mudah -
Pai parfait beri porsi satuan dengan pilihan glikemik rendah 15 menit · 6 bahan · mudah -
Rote Grütze GI Rendah dengan Quark 20 menit · 8 bahan · sedang -
Mangkuk aneka beri rendah glikemik 5 menit · 3 bahan · mudah -
Pir Rebus Kayu Manis dengan Beri Segar 40 menit · 7 bahan · mudah -
Muffin tiga serealia beri dan jeruk nipis rendah glikemik 33 menit · 12 bahan · mudah -
Soufflé cokelat hitam rendah glikemik dengan raspberi segar 40 menit · 15 bahan · lanjutan
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Raspberry segar?
Raspberry segar memiliki indeks glikemik 25 (Rendah). Satu buah (19 g) memiliki beban glikemik 0.4; per 100 g beban glikemiknya 2.
Apakah Raspberry segar cocok untuk penderita resistensi insulin?
Raspberry segar memiliki indeks glikemik rendah (25), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Raspberry segar mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Raspberry segar memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk Raspberry segar dalam basis data ini (2 per 100 g).
Cek Raspberry segar di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
