Blueberry
GI rendah
GL 11.4 per cangkir (148 g) · GL 7.7 per 100 g
- Beban glikemik rendah per 100g
- Indeks glikemik sedang
Blueberry memiliki indeks glikemik 53 (Rendah). Satu cangkir (148 g) menambah beban glikemik sebesar 11.4.
Ditinjau 6 Agu 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #2346411 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2 per 100 g Kandungan karbohidratnya lebih sedikit dan seratnya lebih banyak, sehingga dampak gula darah per porsi lebih rendah.
Raspberry segar - GL 2 per 100 g Kandungan seratnya lebih tinggi dan dampak glikemiknya lebih rendah dibandingkan blueberry.
Blackberry - GL 5 per 100 g Buah ini mengandung jauh lebih sedikit gula dan respons glikemik yang lebih rendah, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk sensitivitas insulin.
Kranberi segar
Bentuk Blueberry
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Blueberry adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sendok makan | 9 g | 0.7 |
| 1 cangkir | 148 g | 11.4 |
| 1 serving | 148 g | 11.4 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 57 kcal |
| Karbohidrat | 14.5 g |
| Gula (total) | 9.7 g |
| Alami | 9.7 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 2.4 g |
| Larut | 0.7 g |
| Tidak larut | 1.7 g |
| Protein | 0.7 g |
| Lemak | 0.3 g |
| Jenuh | 0.03 g |
| Tidak jenuh | 0.27 g |
| Natrium | 1 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glikemik rendah per 100g
- Profil antioksidan yang baik
- Kandungan air tinggi
- Indeks glikemik sedang
- Kandungan gula sedang
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep dengan Blueberry
-
Mangkuk Sarapan Açaí, Versi Rendah Glikemik 10 menit · 11 bahan · mudah -
Cobbler beri & apel rendah glikemik 45 menit · 14 bahan · sedang -
Puding biji chia rendah glikemik dengan bluberi 5 menit · 3 bahan · mudah -
Yogurt Yunani dengan blueberry 2 menit · 2 bahan · mudah -
Panekuk Keju Cottage Tinggi Protein dengan Kayu Manis 20 menit · 10 bahan · mudah -
Matcha Overnight Oats 370 menit · 8 bahan · mudah -
Mangkuk aneka beri rendah glikemik 5 menit · 3 bahan · mudah -
Oatmeal steel-cut dengan blueberry & almond 23 menit · 4 bahan · mudah -
Overnight oats rendah glikemik dengan buah beri 485 menit · 4 bahan · mudah -
Parfait beri rendah glikemik dengan mousse cream cheese 15 menit · 5 bahan · mudah
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Blueberry?
Blueberry memiliki indeks glikemik 53 (Rendah). Satu cangkir (148 g) memiliki beban glikemik 11.4; per 100 g beban glikemiknya 7.7.
Apakah Blueberry cocok untuk penderita resistensi insulin?
Blueberry memiliki indeks glikemik rendah (53), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Blueberry mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Blueberry memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk Blueberry dalam basis data ini (7.7 per 100 g).
Cek Blueberry di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
